之前已經分享了很多關於睡眠的基礎知識，也提到過，我一直執着於要早睡早起，這次就來分享一下我爲什麼要早睡早起？
對我來說不早睡早起有什麼壞處？
第一個壞處：無法規律地喫早餐，長期來看影響健康
爲什麼我會執着的想要早睡早起？就是因爲我給自己進行了如下盤點：
根據之前的作息情況，晚上11點半左右從實驗室出發，12點多上牀睡覺，不排除有時候凌晨1點多了，早上基本7點多起來的很少，大多睡到8點多，有時候甚至更多。姑且按12點半到8點半計算，睡覺8小時，但起牀後洗漱喫飯就9點多才到實驗室，因爲午飯喫的早，大約11點左右，有時候起的晚就直接早餐都省去了。
所以首先第一個壞處就是我無法規律地喫早餐，早餐對於身體健康又極其重要，那我自然不能讓這個壞處一直保留。
第二個壞處：精神狀態差，做事效率低下，心情更差
晚睡導致的一個直接感受是睡不醒，就像被牀吸住了一樣，怎麼都睡不醒。好不容易爬起來了，精神狀態還不是很好，這就直接導致工作效率低下，動手一類的事情還好，坐電腦前極其容易犯困，大腦始終是昏昏沉沉的，上午的效率基本就沒了。
短期的效率低下，你或許不覺得有什麼，但是長期下去，嚴重一些會影響心情，覺得自己什麼都做不好，就像多米諾骨牌，環環相扣，很容易進入惡性循環。
（睡眠和覺醒紊亂，其實本身就會影響血清素等分泌，這也會直接影響心情噠）
第三個壞處：總是沒有時間做重要不緊急的事情
就按9點到實驗室開始算起，一般會覺得都上午9點了，趕緊開始一天的工作，直到晚上11點多，這樣看似時間也不少，除去午飯晚飯，一天算下來將近有11-12小時左右的時間。
但是，因爲起的晚，不得不趕緊做那些緊急重要的事情和緊急不重要的事情，所以一些重要不緊急的事情從來都安排不進來。
比如我很早之前就想在寫作上投入更多時間了，但是總是想着，這段時間忙，先把實驗解決，然而一想，下段時間忙着寫論文，臨畢業忙着找工作，畢業了忙着上班，似乎人生總有忙不完的事情。那我到底啥時候能開始投入更多精力在寫作上？退休的時候？還是入土前？
再比如我早就知道自己的頸椎不行了，長期看書學習、盯電腦以及坐姿問題，導致頸椎有點堪憂，最頻繁出現的是肩頸部肌肉痠痛僵硬，偶爾幾次頭暈的厲害，即便身體已經在敲響警鐘，還是想着我先忙完手頭的事情，之後再鍛鍊吧。
人啊，真是不見棺材不落淚。
對我來說早睡早起有什麼好處？
說了上述那些壞處，那早睡早起當然是可以解決這些問題，收穫好處啦。
早上6點半起牀，7點前完成洗漱，我可以在7點左右規律喫早飯。
早睡早起還能讓我心情無比愉悅，之前提到過血清素和褪黑素此消彼長，早上沐浴着晨光，是有助於血清素分泌的，所以我每次走在晨光下都會心情特別好。
另外沐浴着晨光行走在校園裏，早早地去食堂喫飯那種愉快的感覺，會讓我覺得我是我，我理想中的生活應該是這樣的，而我做到了，就會每天超級開心~
按8點半或9點開始做正式工作，這之前我可以獲得一個小時甚至一個多小時的自由時間，這部分時間就完全可以用來做那些重要不緊急的事情——讀書、寫作、運動，千萬別小看每天的1小時，一年就是365小時，10年呢？50年呢？我將能夠在興趣愛好、健康這些人生要事上投入大量的時間和精力。
最重要的是，當一早就完成早睡早起，運動寫作等人生要事之後，會心情特別好，然後你會帶着這種愉悅的心情開啓一天的工作，在白天的剩餘時間裏，心情好效率也會跟着高起來。
啊，想想都是一件超級棒的事情！
之前在我們該如何度過每一天？中提到過：
其實從以終爲始的角度來看，如果現在的自己80歲了，你覺得最重要的是什麼？無非是健康，有家人朋友等親密關係，做了自己想做的事情，人生沒有什麼遺憾，就OK了。
而健康，家人，想做的事，這些看似真正重要的事情，卻從來都是不緊急的事情，我們常常爲了眼前的“緊急”犧牲掉這些“重要”，然後呢？等到老了再追悔莫及嗎？可惜爲時晚矣。
如此看來，早睡早起從某種程度上來說真的可以讓我們躺贏。
總結來說我爲什麼早睡早起，理由真的很簡單，就是好處多多啦，好處這麼多，我當然要做啦~
下次分享具體的早睡早起小技巧~
參考資料：
[1]https://www.researchgate.net/figure/Circadian-rhythms-of-melatonin-and-serotonin-Black-lines-represent-normal-circadian_fig3_249967751