對於每個人來講每個月的資源是有限的，時間有限、精力有限、資金有限，所以預估自己的資源是保障計劃執行的前提。有時我們過高估計了自己的時間、效率、精力，列出一大串的任務清單，但在執行計劃過程中每天都面對大數的事項未完成，從而陷入深深的焦慮當中；我們也會過高估計自己的精力、注意力，覺得除了喫飯、睡覺外其他的時間都可以來執行計劃內的事項，這使我們的精力根本沒有時間來補充，陷入更低的效率中。合理評估資源，預留出休息的時間和空間，才能讓自己快樂、有效、充滿成就感，而不會不斷自責，不斷消耗自己。
每個人每個月的時間都是固定的、確定的，一天24小時，對於整體時間很好確定，這個月如果30天，對於體息日、節假日是要先扣除的，因爲這些時間會是陪伴家人朋友、休閒娛樂的時間，除了突發情況最好不要動做它用。同樣，每天的睡眠、飲食等時間也不要去刻意的排到任務時間中去。然後還要去除如通勤、洗漱等等生活時間。每個人的生活狀態不太一樣，我們要結合自己的生活情況和時間應用情況來進行預估。 每個人的年齡和身體狀態也不一樣，精力和注意力的應用、習慣也不同，有人早上早起狀態好，有人晚上狀態好，在時間預估中還要把自己的積攢能量的時間考慮出來。從而得出更切合實際的任務推進有效時間。
時間從消耗上來講主要有三類：消耗（用於保障）、浪費（不創造價值）、生產投資；這裏用於保障的是專指睡眠、基本保障（衣、食、洗漱等）、通勤、放空等硬性保障，對於精力管理需要的鍛鍊、運動、放鬆等時間因爲每個人的狀況和需求種類不同，對時間也會階段性不同，而且本身也是投資於健康和效率上，所以統一劃分在生產投資時間內。
計算公式：有效生產投資時間 = 可支配時間 X 效率係數；
可支配時間= 本月可用天數 X 每天可用時間；
本月可用天數 = 月度天數 - 出行天數 - 節假日天數
每天可用時間= 24h - 睡眠時間 - 基本保障時間- 通勤時間 - 放空時間 - 其它必須時間（結合自身需求）；
效率係數：每個人在不同時節、不同時期狀態上都會有起伏，這種狀態很難去準確衡量，所以引入效率係數來衡量，取值範圍爲：0-1之間，據上個週期的情況以及下個週期的預判來大約估算係數取值。如10月有小長假，假期前後都會引起狀態的變化，那就可以與其他月份有所不同。但建議不要期望太高，也不要沒有下限而失去動力，我自身設定在0.6~0.9之間。
至此，我們一個月的時間資源預估已經出來了。