体能好的秘诀就是每天锻炼。
体力是精力的基础，越是没有体力，精力就消耗得越快，工作效率就越低下。没有时间锻炼，你的效率就会越低，时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。
体力的管理也要从容量、输入、输出、控制三个方面开展
容量：就是体能，体能状态可以反应出我们自身可以容纳多少能量。能量越大才能适应不同场景下的能量消耗。常见的能量输出形式包括 爆发力、耐力、灵敏性、协调性等等，这些都可以通过持续的锻炼而达成。虽然人随年龄的变化，体能是从低到高再下降的过程，但通过锻炼我们可以在高峰保持更多的时间。这也是为什么有些老人家比年轻人体能好得多的原因。
输入：主要是恢复力，要能有效恢复需要两种要素：休息和饮食。
输出：控制耗能，就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。那么如何保证耗电有节奏呢？至少你要做到一个“不”，叫“不生气”。
控制：蓄电的本质是一个人的习惯。