上週末聽凌老師講心理學的發展。最後老師給大家提了兩個建議：
第一，如果下次你出現向內攻擊性（自我懷疑）的時候，及時停止。
第二，寫情緒日記，記錄自己的情緒。
什麼是向內的攻擊性？
老師講到心理動力學中的心理動力的四個緯度，其中一個就是“攻擊性（也可以理解爲競爭性）”。比如說小孩子遇到不爽的人直接出拳頭打出去。有一定的向外攻擊性其實能讓自己心理處於比較健康狀態。但是過度的攻擊性就會對外部造成危害。比如打架鬥毆，殺人放火，以及更大的戰爭等。
更重要的是，如果攻擊向內（對自己），就會特別容易讓自己心理出問題。比如產生自我懷疑、自責、內疚等，嚴重的自殘、自殺等。
如果攻擊性向外太強，需要將其象徵化。比如奧運會上的競賽角逐。
那如果我們攻擊性向內，傷到自己的時候，我們怎麼做呢？
正確的做法是：立即停止攻擊。
我對向內攻擊這一點感觸特別深。因爲我從小到大遇到事情時幾乎都是向內攻擊。曾經無數次我一度自我懷疑，無數次我陷入深深自責……
小時候在家裏我會因爲自己犯了錯感到害怕和自責，因而會去努力地把事情做到最好，一旦覺得自己做不好的事情就會選擇逃避。等到工作後也是這樣。我會全身心投入到工作中，力求做到最好，但是一旦我發現很多工作不是我努力做就能把它做好，當我發現很喫力的時候，我也開始逃避。因爲我覺得是自己的原因，自己不能勝任工作。
這樣一路走來，我的人生有很大一部分都活在自我懷疑裏。
直到我開始閱讀各類書籍，特別是當我閱讀過一些心理學類書籍後，我的內心開始慢慢接納自己，擁抱自己。
一開始我是去各類書籍裏找我這樣性格的原因，最終我發現我的性格形成幾乎都是從小的家庭環境影響。我記得那段時間，我雖然找到了因，但是我的內心比之前迷茫的時候更加難受。因爲過去的一切我都無法改變，我不能改變我的出生，也不能改變我小時候的生活環境，我只能對這一切認命。因此那種對無法主宰自己人生的無力感讓我差一點想要走極端。
幸運的是我沒有停止探尋，我繼續閱讀不同的書籍，還學習邏輯，最終一步一步從陰霾裏走了出來，加上家人的陪伴和支持，讓我對生活重新有了充滿了信心。
關於寫情緒日記。
我在讀書探尋自己的內心過程中也有過幾次記錄。確實每一次的記錄都是對自己情緒行爲的反思。而且在記錄的過程中，整個人也會冷靜下來，因爲注意力被轉移到了思考原委和解決問題上，自然就不再糾結於當時的情緒裏。
因爲自己剛好有過以上經歷，所以特別能夠理解老師講到的內容。記住老師的建議：
第一，如果下次你出現向內攻擊性（自我懷疑）的時候，及時停止。
第二，寫情緒日記，記錄自己的情緒。