本來都是計劃好今天給哥哥慶祝生日，昨晚也做好了先生今天不能回家的心理準備，可是當今天一早收到他計劃週日回家的信息時，內心還是好多批評指責和不滿冒出來，胸口很堵，我開始自我連接：
想法：真是的，說好了週六慶祝，還是改時間，一點都不關心我們！不重視我們，就知道自己在外面逍遙自在！
需要：哦，我需要關心，需要重視！
策略：我可以自己關心，還可以邀請對方來關心。
哦，我惱火是因爲我認爲他有義務主動關心我們，按照我內心期待的方式來關心我們，他沒做到，我就很惱火，認爲他能力不夠，這時候內心有點沮喪，難過，因爲認爲自己的先生能力不夠，那他能力不夠，我就要想辦法自己滿足呀，我自己滿足的方式之一，就是向對方發出關心我們的請求，這時，我突然意識到，我請求他來關心我，如果這個請求不成功，並不是因爲他能力不夠，而是我發出請求的能力沒有足夠強大到感動對方由衷主動地關心我們，
這時，要哀悼的變成自己了，哀悼自己期待的落空，我要長大，長大是一個令人痛苦的事情，要爲自己的感受負責，哀悼自己還沒有足夠長大到可以成功地發出一個讓對方支持我的請求！
我突然又意識到，我情緒起來的時候情感綁架了，我惱火是因爲先生……，事實是：我惱火是因爲我需要關心，我渴望關心，我剛纔沒有足夠的能力發出讓對方關心支持我的請求，這時，我爲自己感到難過，同時，有點釋然，我終於意識到是我自己的問題了！惱火已經轉化成難過加一點釋然了！我清晰了自己的方向，我需要整合自己，提高自己發出成功的請求的能力！
這時，我再體會一下先生的需要，哦，他也需要理解，支持和體貼，他不一定是在外面逍遙自在，只是我不知道而已！
就是這樣，我要先關心他，再邀請他來關心我！釋然！