本来都是计划好今天给哥哥庆祝生日，昨晚也做好了先生今天不能回家的心理准备，可是当今天一早收到他计划周日回家的信息时，内心还是好多批评指责和不满冒出来，胸口很堵，我开始自我连接：
想法：真是的，说好了周六庆祝，还是改时间，一点都不关心我们！不重视我们，就知道自己在外面逍遥自在！
需要：哦，我需要关心，需要重视！
策略：我可以自己关心，还可以邀请对方来关心。
哦，我恼火是因为我认为他有义务主动关心我们，按照我内心期待的方式来关心我们，他没做到，我就很恼火，认为他能力不够，这时候内心有点沮丧，难过，因为认为自己的先生能力不够，那他能力不够，我就要想办法自己满足呀，我自己满足的方式之一，就是向对方发出关心我们的请求，这时，我突然意识到，我请求他来关心我，如果这个请求不成功，并不是因为他能力不够，而是我发出请求的能力没有足够强大到感动对方由衷主动地关心我们，
这时，要哀悼的变成自己了，哀悼自己期待的落空，我要长大，长大是一个令人痛苦的事情，要为自己的感受负责，哀悼自己还没有足够长大到可以成功地发出一个让对方支持我的请求！
我突然又意识到，我情绪起来的时候情感绑架了，我恼火是因为先生……，事实是：我恼火是因为我需要关心，我渴望关心，我刚才没有足够的能力发出让对方关心支持我的请求，这时，我为自己感到难过，同时，有点释然，我终于意识到是我自己的问题了！恼火已经转化成难过加一点释然了！我清晰了自己的方向，我需要整合自己，提高自己发出成功的请求的能力！
这时，我再体会一下先生的需要，哦，他也需要理解，支持和体贴，他不一定是在外面逍遥自在，只是我不知道而已！
就是这样，我要先关心他，再邀请他来关心我！释然！