今天週一，按照約定，弟弟在麪包店買了他想喫的麪包，下車的時候，跟我說快撐着了！
下車後去零食店拿網購的牛奶雞蛋等，弟弟看到琳琅滿目的零食，又想買，我當下就拒絕了，他有點抗拒地站在門口，我沒有在那個當下告訴自己平靜，而是強制地帶他離開了，一路上，他很委屈地跟隨，我很窩火，不想一直這樣，於是，我停下來，告訴他：我現在很不平靜，我告訴我自己，弟弟一看到好喫的就想買，總沒個夠，我理解你想買的慾望，同時，我也不能同意你這樣做，我拒絕你，你又難過，我現在需要平靜一會，所以我不想再多說話了！
聽到我說完這麼多，他放棄了繼續說服我的慾望，徑直回家了！
回到家，我開始閉上眼睛，自我連接，我看到我生氣後弟弟無辜的表情，我更反感，因爲我內心有一份期待，期待他能平靜地接受，我需要舒適，需要順利，需要靠近幸福，哦，要滿足自己舒適，順利的策略，不就是非暴力溝通的方式嗎？還好我在意識到自己反感的內心時，有及時地誠實表達，再想到弟弟，這不也都是他的需要嗎？被拒絕，當然會難受了啦，就像我自己的需要沒被他滿足，我這不就惱火了嘛！
衝突的當下，是情感綁架狀態，雙方的需要都希望對方來滿足！
擺脫情感綁架狀態的方法：暫停，誠實表達！我現在不平靜，我需要平靜！
下次，再遇到類似的情況，我要用更簡單的誠實表達：我現在很惱火，我需要平靜，你可以讓我先安靜安靜嗎？謝謝！