// 小雪節氣
小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，本意是“下雪，地面上又無積雪”，標誌着寒冷天氣的開始。
小雪是一年中最冷的節氣之一，咱們要做好三件事。
第一：防寒
這個時節外界氣溫已經比較低了，如果不注意保暖，陽氣很容易被寒氣遏制，一不小心可能就會造成頭痛、頭暈、咳嗽等感冒症狀。
所以，外出時要對頭部、肩頸、腿腳等部位加倍呵護，帽子該戴的戴起來，圍巾該圍的圍起來，褲腳該放的放下來，能包裹住腳踝的襪子穿起來。
若長時間在戶外，或者不慎感受寒邪，可以試試——幹浴按摩法（消外寒）
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具體操作：
1. 站立或坐姿，全身放鬆，兩手手掌互搓。
2. 手掌搓熱後（塗點乳液或保溼霜），先在臉上由下至上按摩數次。
3. 再用雙手手指指腹梳頭（從前額髮際梳至後腦），以頭皮發熱爲佳。
4. 然後用手掌搓左右腳掌心數次。
5. 最後搓前胸和腰腹部，搓熱爲止。
第二：清補
小雪過後，也是進補的好時機。
但是補也是有講究的，最怕補不進來，還補出內熱上火。
爲什麼這麼說呢？
因爲冬天室外寒冷，而室內要麼有暖氣，要麼開空調，造成室內乾燥溫熱，如果長時間處於這樣的環境，會讓體內的熱氣悶着，散發不出去。
再加上天冷，熱乎乎的食物喫得多，但又動得少，這就很容易助長體內的“內火”，出現便祕、口腔潰瘍、痘痘等。
所以，小雪節氣之後的進補應該以“清補”爲主。
冬季補腎，適合用來清補的食物有高鈣黑芝麻丸、黑豆豆漿、黑芝麻糊、黑米、黑木耳等，不僅可以補腎益氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津。
另外，在做羊肉、牛肉等溫熱補陽食物時，加點白蘿蔔、冬瓜或者山藥，可以調和葷菜的熱性。
山藥百合烏雞湯（補脾、潤肺、養肝、清心）
食材：烏雞1只、鐵棍山藥1條、百合幹20g、枸杞10克、紅棗3顆、鹽適量。
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做法：
1. 烏雞洗淨切塊，冷水下鍋焯出血沫後，撈出。
2. 將焯過水的烏雞放進砂鍋中，加入百合幹、紅棗及適量清水，開中火煮20分鐘左右。
3. 然後將山藥去皮，洗淨後切塊，與枸杞一起下鍋煮20分鐘。
4. 喫之前，略去浮油，然後加少量鹽調味即可。
這是一道適合小雪時節喝的清補湯品，其中的山藥有補脾胃、益肺腎，除寒熱邪氣的作用；
烏雞則能補肝腎、益氣血、退虛熱；
百合可養陰潤肺，清心安神；
再加上補腎益精、益氣潤肺的枸杞，妥妥的養生靚湯。
第三：少做傷陽氣的事情
冬季是萬物伏藏的季節，人體也是一樣要養“藏”，將陽氣深深地收藏在下焦，不允許外泄。
如果違背的話，就會傷到腎氣，給到來年春天的生髮之氣就會不足，就會容易發生四肢不溫、萎軟無力、精神不濟等症狀。
所以，冬季一定不要做或少做傷陽的事情。
所以，冬季一定不要做或少做傷陽的事情
1. 做到上面的第一點（身體保暖），就是在保護我們身上的陽氣不外泄
2. 不要在晚上做大汗淋漓的運動（消耗津液、消耗陽氣）
3. 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。熬夜傷陰、傷陽，耗氣、耗血
4. 不建議蒸桑拿或長時間泡澡；因爲皮膚過度開泄，會讓陽氣不斷被奪走
姐妹們，千萬不要一邊補，一邊泄，不然做了再多努力也是無用功。
總結一下，小雪過後：防寒，清補，少做傷陽的事。
天地初寒，願歲月安暖！咱們一起準備迎接寒冬吧！