歡樂鬧元宵,團團圓圓過大年!食養家宴菜單已出爐!



今天就是元宵節了,元宵節是地地道道的東方情人節哦,古代很多未婚青年,都可以光明正大地通過賞花燈鬧元宵的這個機會,來尋找自己的美好姻緣。


趕廟會、賞花燈、猜燈謎、品小喫,各種娛樂活動琳琅滿目。元宵節有很多必喫美食,可不止喫湯圓元宵哦,今天分享幾款元宵節美食給你們,一起快樂過節。



上菜啦


 清熱去火 生財  

#1

蒜蓉生菜

食材:

生菜1顆、蒜、雞精、鹽適量

做法:

1、生菜掰開洗淨,蒜備用。

2、油溫上來後放入蒜泥。

3、大火放入生菜翻炒。

4、放入適量的鹽和雞精,炒熟後裝盤即可。


生菜與“生財”諧音,在元宵節喫生菜,寓意生財。生菜營養豐富,含有大量的維生素和膳食纖維,是一種清熱去火的好食材。


 滋陰養顏 補氣益腎 

#2

花膠燉雞


食材:

雞肉 半隻、花膠 3條、紅棗7顆、枸杞 少許、姜 3片、鹽 適量

做法:

1、先用水把花膠泡軟(約至少12小時)

2、去掉紅棗的內核沒那麼上火;

3、雞塊洗淨飛水,放入涼水中,大火煮開沸滾1分鐘後撈出來備用;

4、鍋裏放加入雞肉、泡發好的花膠和紅棗後大火燒,放入薑片和適量清水,大火燒開;

5、燒開10分鐘後,加入米酒,轉小火煲1.5-2小時,最後5分鐘放枸杞和食鹽調味即可。

【小提示】:此道湯需要慢慢熬煮,一般控制在2個小時以上。花膠爲膠質極重之物,容易黐底,一般都是先放其他材料在鍋底,再放花膠。


花膠含有豐富的膠原蛋白、鈣、鐵、鋅等衆多營養成分,滋陰養顏,補氣健腎。特別是對身體虛弱、腰膝痠軟的女子,手術後傷口有幫助復完之效 。愛美的女人吃了花膠只會越來越漂亮哦!


 補腦 DHA豐富 

#3

清蒸鱸魚


食材:

鱸魚1條,豉油(50 毫升)、料酒(2 茶匙)、蠔油(2 茶匙)、蔥段、薑片(5克)、檸檬(1個)、鹽、油(適量) 豆豉(少許)

做法:

1、將魚處理好,魚肚裏塞蔥段和薑片,並用鹽、檸檬汁和料酒醃製片刻。

2、切生薑和蔥段,蔥段從中間劈開,把薑片和蔥段分別放在切開的魚背兩側,鍋中水開以後,放入鱸魚蒸十分鐘。

3、用蒸魚豉油和蠔油兌成汁,和魚一起蒸10分鐘。

4、將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。


鱸魚富含多種營養價值,是淡水魚中含DHA量最高的,因此清蒸鱸魚最補腦


 補腎養血 

#4

山藥排骨湯


食材:

排骨500g,香醋、胡椒粉、雞精、枸杞、山藥300g、鹽、蔥花、生薑、料酒

做法:

1、將排骨洗淨切成5釐米長的塊,鍋中置水燒開,把排骨放入沸水中焯燙去浮沫,撈起洗淨瀝乾水分。

2、山藥去皮切塊摸點鹽,放入沸水中焯水撈起。排骨入滾水中氽燙,去浮沫洗淨。

3、焯水洗淨的排骨放進燉鍋裏。往燉鍋中放進一個生薑。先將排骨燉至5成熟,放進洗淨切塊的山藥,並注滿純淨水到燉盅裏,按下煲湯鍵燉2小時。

4、加進1勺料酒和白醋到排骨裏,然後撒枸杞、蔥花、放1勺鹽、1勺雞精和1勺胡椒粉。


山藥具有益志安神、延年益壽、滋腎益精等功效;排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康


這道菜口味口味鹹鮮,可補腎養血,增強免疫力,營養價值豐富。


 潤肺養胃 美容養顏 

#5

銀耳蓮子羹


食材:

銀耳、蓮子、百合、枸杞、黃冰糖適量

做法:

1、銀耳提前半小時泡發,撕成小朵。

2、泡發後用燉鍋小火燉1小時,放入適量黃冰糖。

3、然後放入泡發好的蓮子、百合再煮1小時,最後放入泡發好的枸杞。

4、再燜5分鐘就可以吃了。




主食


1、湯圓和元宵

元宵節,南方人喫軟軟糯糯的湯圓,北方人喫元宵,都爲了求一個全家團圓的美好寓意。


製作湯圓和元宵的主要原料都是糯米,其性平、味甘、補虛調血、健脾開胃、益氣止瀉,有暖中、生津和潤燥的功能


湯圓的內陷甜、鹹、混、素皆有,而元宵則多爲甜餡,一般是果料和乾果爲主。



2、餃子

一般在元宵節這天,北方地方每家每戶都要包餃子喫,俗稱“過十五”。而我國南北交界處,則是餃子、湯圓都要喫,在民間也一直有“十五扁、十六圓,一天喫餃子,一天包湯圓”的說法。





元宵節是春節後的第一個大節日,也有團圓的意義,大家都儘量抽空與家人團聚吧。這幾道菜葷素搭配,配上甜品,和你一塊歡樂過元宵。







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