你覺得自信這種東西，是天生的，還是後天可以習得的呢？
小A自認爲是一個很自卑的人，爲了找回自信挑戰一下自己，前幾天報名了學校裏的演講比賽，但是臨近比賽日子，變得越來越焦慮，擔心萬一比賽砸了怎麼辦。
然後到比賽那天，小A上臺，滿腦子都想的是萬一講不好，臺下人該怎麼看他？
於是越來越緊張，越緊張越說不好。
小A這種情形，是不是很普遍呢？如果當時他能讀完這本書，也許就能幫他重拾自信:
英國心理月刊是英國十分暢銷的正能量生活雜誌，涵蓋的主題包括自我、人際關係、家庭、工作、文化、旅遊、食物、健康等。 該雜誌的讀者對象是那些想要過充實生活的人，不管選擇如何定義生活，他們都想要按照自己的方式生活。
該雜誌幫助讀者探索怎樣生活纔算是擁有“由內而外成功的人生”。其任務是循着大受歡迎的專家和當前的心理學研究，探索人們如何才能過上更快樂、更充實的生活。《心理月刊》雜誌就是想讓每一個讀者都成爲最好的自己，並認爲這要用一種積極的方式來實現。 該雜誌專注於幫助讀者瞭解自己和周圍的世界，收集那些當下令人關注的思想，並將其轉化爲實用的智慧，幫助讀者開創適合自己的生活。
每一個人都希望自己成爲一個自信的人。但也有很多人在內心感受到自己不夠自信，經常羨慕那些自信滿滿的人。那到底如何讓自己超越自卑，更自信更有魅力呢？
《自信如約而至:尋找超越自卑的內在力量》從不同的維度解讀自信的真正內涵，並且和你一起分析自己目前所處的自信水平，尋找到你缺乏自信的根源，最終幫助你打造可持久的內在自信。
01. 找原因：缺乏自信的根本原因
女性朋友們大多都有過這樣的經歷，哪怕你曾經是商場的精英，在你生產後的這段時間裏，你都能真切地感受到自信度的下降。在你發現身材因孕育小生命而走樣，因照顧小傢伙而無法全身心投入工作，都會使你整個狀態感覺不那麼好。哪怕你是一個天生就自信的人，這些也會影響到你。
你缺乏自信的根源何在？來自於你的童年時代，來自於你目前一團糟的生活困境。
2009年倫敦國王學院精神病學研究所，進行一項重要研究，得出的結論是，自信是具有遺傳性的，但是這50%基於生物性的自信會受到所處環境的影響，除了遺傳因素，你的童年經歷也會影響你的自信的養成。 你最終的自信狀態，將是你的基因性，生物性特徵和成長經歷的綜合產物，無論你早期的童年經歷是積極的還是消極的，亦或是兩者的混合，重要的是它都可以在以後的任何時候被逆轉。你可以採取積極的行動，改變你身上的一些，在某種程度上讓你感到不快樂的東西。
02. 元認知：認識自己的認知水平
認知是指一個人的思維方式，而元認知是指一個人是否有正確認識自己認知的能力。
對自己不夠自信的人，也許就是對自己的認知有了偏差。
比如你明明很美麗，卻不好意思直播，擔心別人因爲覺得你不好看而不開始做這件事，所以一直就裹足不前，然後就被自己的想象嚇到，然後什麼也沒開始。
而其實也許是內心的自卑在作祟，自信其實就是你願意去嘗試新事物，然後不斷地通過新事物的鍛鍊獲得更多正向反饋，然後獲得自信的能力。
更重要的是，你能有意識地知道自己其實是很好的。
但是大多數人需要外界去肯定自己，也就是需要別人來指點自己的認知水平。
而提高自己的認知纔是最重要的。
03 培養自信的15個方法
書中提到了培養自信的15個方法:
01 評估你自己
02 堅持學習
03 培養自己的意志力
04 討論自己那些積極向上的經歷
05 弱化你那些最糟的想法
06 放下思考，付諸行動
07 擺出好的身體姿勢
08 做到膳食均衡
09 鍛鍊
10 五分鐘晨練
11 培養正確的呼吸習慣
12 照顧好自己
13 把家變成“天堂”
14 互相支持而非競爭
15 與自信的人在一起
如果你認爲不自信的狀態，來自於對自己能力的清醒認識，比如說演講是因爲你沒有過相關的演講經歷，不知道演講時的注意事項，害怕演講時忘詞，所以你害怕進行演講比賽。你也無需害怕，因爲科學家也說這種自信是一個不錯的起點.畢竟進步的空間很大。
如果爲了使演講好一點，你會用心地去查找資料，寫好演講稿，然後記住演講稿的內容，再找到你親近的朋友進行模擬演講，直到達到自己認爲良好的狀態，才真正的走上臺進行比賽。那麼這時候站在臺上演講的你，就是別人眼裏自信滿滿的人。這時你就會發現，這種自信真不是天生的，它是通過反覆學習，練習，習得的一種技能。
所以堅持學習會讓你更快樂，你的自信也會在工作中表現出來。 成功是構建自信的基石。所以在生活中，我們要多想一想自己成功的經歷，以此來激勵自己，給自己更多的自信。忘卻那些糟糕的經歷和糟糕的想法，他們不會帶給你正能量。
從根本上說，意志力勝過一切。所以我們先要培養自己的意志力，然後多與周圍的人討論自己那些積極向上的經歷，會讓我們經常微笑，經常體驗成功的喜悅，弱化自己那些最糟的想法，有助於建立自信。
不論你是缺乏自信者，還是低自信者，這本《自信如約而至：尋找超越自卑的內在力量》就是一本讓你鼓足勇氣做真我的精彩指導書，書中每一個關鍵點，每一個簡單可操作的小方法，都可以幫助你建立對真實世界的信心。