氣血到底是什麼？
氣血，中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認爲氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。
【氣】
人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。
《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。
人體的五臟：心、肝、脾、肺、腎有相應的五氣，五臟泄了氣，即比如肝氣虛、腎氣虛等等，就會造成器官的原有生理功能受損，造成一系列疾病。
【血】
“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而爲糞溺，精華上奉，而變氣血。”（《四聖心源-精華滋生》）
“水入於經，其血乃成”。（《脾胃論.用藥宜忌論》）
食物進入胃經過消化分解成爲支持生命新陳代謝的重要原料、營養物質，即爲津液，津液經絡滲入血脈之中，成爲化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，並濡養和滑利血脈，而血液環流不息。故曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調，變化而赤爲血”。（《靈樞·癰疽》）
我們形容一個人身體好，通常認爲其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。而一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。那麼，氣血到底是什麼，氣血不足時又該如何調理呢？
補氣血誤區
近幾年颳起了補血的風潮，越來越多的人加入補血的行列，但有的人因爲用錯方法，還補出了問題：
1、單純用補血的滋膩的藥材，助長了人體溼氣，導致大便粘坐便和身材肥胖；
2、只補血不補氣，導致血液下沉，造成腿部靜脈曲張；
3、一味補血而沒有解決脾的問題，導致補血成分沒有吸收，沒有起到補血的效果。
如何判斷是否氣血不足？
1.易疲勞: 氣血不足，心、肺運轉能力低下，導致人耐力不足
2.頭暈頭疼: 氣血虛弱，陽氣不足以上升濡養頭部，致使頭部供血不足
3.睡眠差: 心血虛，虛火上衝，導致心神不寧，夜夢多，睡眠質量下降
4.臉色黃: 心主血脈，其華在面，心血虛，不足以滋潤皮膚
5.聽覺減弱：腎主藏精，開竅於耳，腎精不足，容易耳鳴、聽力減弱
6.視力差：肝主目，肝藏血不足就會不能濡養雙目
7.食慾差: 脾主運化，脾氣虛弱導致脾胃不和、食少納呆
8.經常脫髮：血中有溼的人就是總脫髮
9.經常熬夜：熬夜耗傷肝血，導致氣血不足
10.產後脫髮：一孕傻三年，產後脫髮嚴重就是血不足
11.月經提前反而月經少：月經提前的人應該經血量大，反而少，說明脾生血不足
12.月經錯後：月經錯後是肝鬱，肝鬱就是肝藏血不足
13.總是悲傷欲哭、容易激動流淚：心陰或者肝陰不足的人都是虧氣血
14.產後奶水少：奶爲氣血所化，奶水不足，說明氣血不足
15.女孩初潮之後、男人有過手淫和縱慾：因爲腎爲生命之先天，而腎的致病因就在於氣虛和血少
16.有過流產、動過手術、剖腹產
如果你的身體或多或少的出現了上面的這些症狀，那你就要注意了，因爲身體已經提示：你氣血不足了！
補氣血方法：
1、泡腳梳頭
頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。
先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗爲好；然後搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適爲宜。
在搓腳的同時，要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。
2、推腹
每天早晚，起牀或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟，就行。
很多人，在推的過程中，肚子裏會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。