最近體檢，醫生說肝有小結節，要我複查，纔開始重視起健康的問題，又把薄世寧的書拿出來翻完，幾點收穫分享給大家
1.注重健康最關鍵的是理念，注重提升自己的健康思維，提升免疫力，避免作死的行爲，比如說晚睡、過度飲酒、壓力過大等，具體來說行動指南有以下幾點
2.睡眠，保證充足的睡眠，我計劃從今天起，每天11點睡覺
3.飲食，少喫紅肉，多喫膳食纖維，適度節食，計劃今後每週有一到兩天斷食，也降低一些紅肉比例
4.運動，加強運動，保持活力，調節心情
5.定期體檢
6.自己增加了一點，瞭解自己的身體，做好個人身體指標和狀況的數據化管理，我計劃整理一下自己的病歷，並將身體不適的情況做好記錄