刺激和迴應之間存在一段距離，這段距離決定了你能不能成功

1.  刺激和迴應之間存在一段距離，叫做自由選擇。面對外界環境的刺激，不同的人會有不同的反應，就會導致不同的結果。

2. 心在需要刻意練習，最好的練習時機就是在接到刺激之後和作出反應之前。首先要意識到這段“距離”存在，選擇權利存在，然後才能作出選擇。

3. 在做出選擇的過程中，要做事中分析和事中演練，把自己當成“別人”，跳出來看自己，往往能夠更容易激活大腦的理智思維，幫助自己做出正確選擇。

最後，每次事件之後要及時回顧總結，事後看看自己當時是怎麼樣覺察情緒、選擇反應，從而導致了什麼結果。