天气变冷了，感觉总是犯困、情绪容易低落。
心理学家 Norman Rosenthal 提到，这种情况可能是季节性情绪失调。
研究表明，这种症状在冬天比在夏天多见。冬季日照时间短，让体内分泌大量褪黑素，就会导致意志消沉、更想睡觉哦。
那我们如何调节这种情绪失调呢？
① 光照疗法
简单地说就是多晒太阳。光照可以减少褪黑素的分泌，调节生物钟，让我们能早早醒来哦~
② 多接触大自然
多去含氧量高的地方，可以起到提神醒脑、缓解焦虑的作用。空闲的时候，不妨约上两三好友去爬爬山或者家里养一些绿植哦~
愿大家可以开心度过这个寒冬