寒冷冬季，喫點啥，喝點啥？
《黃帝內經》言：“智者養生，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則避邪不致，長生久視。”“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬漸寒，萬物內斂而藏，陰盛陽衰，適合養陰。
01、容易犯困
冬季犯困，可以多喫點酸爽的食物提神醒腦。尤其是富含維生素C的食物，如西紅柿等；橘科水果也有助於提神。平時要注意多補充大豆蛋白，可以多喫些豆腐、幹豆皮、豆漿等，爲生命活動提供能量。
02、皮膚乾燥
冬季在暖氣房空調房等溫暖的環境，水分蒸發迅速，人體很容易缺水，皮膚更是異常乾燥，這個時候一定要注意多喝水來補充水分，另外要多喫水果，特別是梨，冬天喫梨大有裨益，可以生津解渴，潤肺止咳；還要多喫綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、雞毛菜等。
可以內服膏方，補氣養血，讓皮膚恢復彈性，白裏透紅。
03、火鍋喫多了上火
冬季是喫火鍋的季節，一到冬季很多人恨不得天天喫火鍋，但是火鍋喫過了容易上火，我們可以多喫點苦的食物降降火，喫火鍋的時候可以搭配一些涼菜，如苦瓜、涼瓜等；同時飲用溫熱的綠豆湯能有效消除火氣；另外，可以在涮火鍋的時候多加一些青筍、冬瓜、海帶等涼性食材搭配着喫。
04、老年人老年人的消化系統偏弱，冬季可以適當多喫些粗糧助消化，少喫生冷食物以免刺激腸胃，多烹調一些好嚼、軟爛的食物喫，要注意營養搭配均衡。並且日常可適量做一些舒緩的運動。
養生，不僅要在 “喫什麼，喝什麼，怎麼喫”上下功夫，更要堅持早睡早起，適當運動，養成良好的作息習慣和飲食習慣，儲備更多能量對抗寒冬，快樂養生吧。
時光不會寬恕每一個人，
美麗也不能討價還價，
想讓年輕的時光久一點，
養護氣血不可少，與其亂花錢，
不如實實在在堅持喫有益身體健康的東西。