原文:
每件東西都 那麼新鮮，那麼質樸，就像它們剛來到這個世界上一樣。我拿起一些東西，一支鉛筆，一個空瓶子，驚歎於它們的美麗和生命力。那天，我圍着城市走動，對這個地球生命的奇蹟充滿驚奇，好像我剛 來到這個世界一樣。
I:用自己的語言重述信息
我們有多久沒有實實在在感受周圍的萬物了,比如我現在書桌上的一個玻璃水杯,她的紋路多麼漂亮呀,裏面的菊花和玫瑰以及枸杞,不同顏色色塊的點綴.放在桌上很靚麗.
桌上還有一瓶玫瑰噴霧,每次困了沒精神了,臉上幹了拿起來噴兩下,香香的爽爽的.
桌上有一摞書,每一本裝幀都是精美的.都有它不同的來歷.桌上的白色檯燈是我最喜歡的,小小的不佔空間,而且簡約,特別喜歡這個造型.
A1描述自己的相關經驗
在北京的那幾年,偌大的城市像是坐牢.定點在固定的時間上固定的一輛公交車,在上班的路上除形色慌張的人羣沒有別的,除了人和車.好像感受不到北京這所城市的氣息.
公交車上的人和人之間是沒有任何一點縫隙的,有時候人是懸空站1個小時,到站下車.毫不誇張.除了和疲憊、擁擠、工作做各種情緒上的鬥爭.其他的在也關注不到了.
確確實實,甚至在重慶的兩年.我還沒脫離這種生活狀態帶來的後遺症.莫名的焦慮,緊張.無所適從.
但三個月前,我開始慢慢找到關注當下的能力.在房間裏,開闢出來一個幾平方的空間.放上喜歡的擺件,喜歡的書.喜歡的茶和茶具.
每一件都是我的心愛之物.每次工作前,我要把他們收拾整理,把它們歸置好了.我的另在力量也來了,心也靜下來了.
A2描述自己的相關經驗
我找到了這種感覺,並沒有控制它駕馭它,在我的思維角落裏,還有幻想、焦慮的殘留.比如,每天午休後,都是我心情莫名的恐慌和焦慮的時刻.
我需要花很長時間調整,這個時候,我需要用另一種方式讓自己關注當下.比如運動.
身體的活躍可以讓我很快關注當下.
每天午休前,先在客廳鋪上瑜伽毯.這樣的話,醒來,先做運動.把思緒關注到自己身上.