生命對壞事的反應要強於對好事的反應。負面偏好使我們更多的關注負面信息和事件，不自覺忽略大多數正面、美好的事情。
工作做錯了一件事，駕照科目二補考一直預約不上，一天的注意力都放在了這兩件事上，情緒很低落，做啥事都提不起精神，全天的心情都蒙上了一層陰影。
下班後內心默默地對自己說，不要把工作中的情緒帶到生活中，可還是忍不住和老公牢騷了幾句，結果就是弄的兩個人都情緒不幹了。
我覺得應該主動調節下自己的情緒。察覺到進來自己的情緒一直不穩定，總是會情緒化。計劃找一本情緒管理的書籍閱讀，尋找一些情緒調節方法。
翻着微信讀書的書架，周嶺老師的《認知驅動：做成一件對他人很有用的事》讓我很有要讀一讀的衝動。
快速瀏覽了一遍目錄，＂負面偏好，爲什麼你總是不快樂＂這一章節很符合自己今天的心境，直接翻到這一章讀了起來。
我們都體會過這些場景：一天中大部分時間都過得平安順利，但領導的一句訓斥、客戶的一句責罵、愛人的一個抱怨、好友的一個誤會，便讓全天的心情蒙上了一層陰影。
所以，要想減輕負面偏好的影響，我們需要自我調節。
1.善用不同的視角看問題，有意識地自我暗示，多去關注美好的事情，關注自己的優勢。可以參考《小狗錢錢》裏的小主人公吉婭，每天寫成功日記，培養自信心。
2.運用想象的力量。針對當前的煩心事，採用假設時間遠離的方法，用三五年後的視角看待，你會覺得眼前的煩惱變得無足輕重。
3.善於體察身邊平靜生活的寶貴與美好。在逆熵增者的成長社羣裏，看到一位朋友發了十條愛自己的方法，看完以後，心情豁然開朗，笑一笑，沒有什麼大不了。
分享一下愛自己的十種方法：
①停止自責
②停止恐嚇自己
③溫柔友好耐心的對待自己
④善待自己的心靈
⑤讚美自己
⑥支持自己
⑦接納自己的缺點
⑧照顧好自己的身體
⑨經常照鏡子
⑩現在就愛自己