心流在生活中更像是夜晚的煙花，雖然美麗誘人，但往往曇花一現，難免讓人失落惆悵。所以人們的心底就會出現這樣一種疑問：到底能在哪裏獲得心流體驗呢？
其實，我們並不用因此而感到難過，因爲生活中到處都充滿着產生樂趣、獲得心流體驗的機會，而且作者米哈里還給這些機會做了歸納總結，共分爲5種情況，分別是：工作之樂、感官之樂、思維之樂、人際之樂和困頓之樂。
那麼，下面我們就來詳細講解這5種情況的具體內容。
工作之樂
先來說工作之樂。
要知道，我們在退休之前，大約只有三分之一的時間在休息，而另外三分之二的時間幾乎都是在工作。而且有時候因爲個人、家庭、生計等問題，即使到了退休的年齡，還要繼續參加工作。
但是在職場中，同事之間私底下最常說的恐怕就是，“我最近工作壓力大”、“我很焦慮”、“我最近經常加班”之類的抱怨，很少聽到有人說：“工作使我快樂！”
這樣看來，工作給人的感覺好像並不是很友好。那既然工作這麼辛苦，作者又爲什麼說工作是快樂的，並且是生活中獲得心流體驗的重要途徑之一呢？
關鍵就在於我們對待工作的心態。如果你是將工作當成“一天8小時，按月領工資”的任務，那工作大多數情況是枯燥無聊的。但是如果我們把工作當成一種自我成長的挑戰，並且附帶薪水，那你就會發現工作中充滿着樂趣。
書中舉了一個裝配線工人麥德林的故事。麥德林每天的工作很簡單，他需要在規定的43秒內裝配完一個單元。這樣的操作，每個工作日需要重複600次。相信很多人日復一日的做着這種工作都會感到厭倦，但是麥德林在工廠裏做了5年多同樣的工作，卻還是覺得很愉快。
爲什麼呢？因爲他對待工作的態度和一名奧運選手差不多，每天訓練自己創造裝配線上的新紀錄，結果經過5年的努力，他僅僅用了28秒就能裝配完一個單元。
高速工作時會產生一種快感，麥德林說：“這比什麼都好，比看電視有意思多了。”同時，他知道這樣下去自己很快就會達到進步的極限，所以麥德林每週固定抽出兩個晚上去進行電子學的課程，拿到文憑之後，他準備找一份更復雜、更具有挑戰的工作。
所以說，如果我們能像麥德林一樣將工作視爲一種自我成長的挑戰，對工作充滿着激情，相信再平凡的崗位，也可以做出不平凡的事業出來。
感官之樂
說完工作之樂，我們再來說說感官之樂。
在生活中，我們每天都會使用感官，看到、聽到、接觸到，總之身體接收到的一切信息都是感官帶給我們的。所以米哈里指出：“改善生活品質最簡單的方法就是學着去控制自己的身體和感覺。”
然而，在這個過程中，我們不能單單隻強調身體，還要注入心靈的力量。換句話說，就是任何一種細小的活動和感受都需要全身心的投入。
我們拿生活中最常見的事——做飯來舉個例子，比如晚飯的時候你想做一個西紅柿雞蛋湯。如果你僅僅是將西紅柿、雞蛋這些食材準備好，等水開了之後往鍋裏面一放，這樣做完湯以後我們幾乎不能產生任何樂趣。
但是如果我們全身心投入到做西紅柿雞蛋湯這件事的時候，我們的注意力就會集中在“如何做好西紅柿雞蛋湯”這件事上。所以，我們會把切好的西紅柿先用小火翻炒兩分鐘，然後加入適量薑末和水，等到水開了之後將攪拌好的雞蛋緩慢、均勻地倒入鍋中，看着雞蛋在鍋裏漸漸的翻滾成形，等到出鍋的時候再配上少量的香蔥末。這時候你會發現自己做的這鍋湯色香味俱全，甚至忍不住拍張照片發了朋友圈，還配上了兩個字：完美。
再比如，散步這件也能讓我們感受到快樂。平時工作比較忙，很少鍛鍊，所以每次週末的時候我都會到附近的公園裏走上幾圈。剛開始走的很慢，但是如果內心專注於走路這件事情上，不久就會發現自己開始完全沉浸其中，此時能夠明顯感覺到身體越來越協調，走路的速度也越來越快。
類似這樣的感官體驗還有很多，比如聽音樂、唱歌、跳舞、練習瑜伽等等。其實，不管是什麼活動，只要我們能夠全身心的投入，體會感官帶來感受，我們就會發現，生活中到處都存在着樂趣。
思維之樂
不過，人生美好的事物不一定都通過感官來感知，有些快樂的體驗往往發生在內心，由挑戰我們思考能力的信息所引起。德國詩人布萊希特曾經說過：“思考是人類最大的樂趣之一。”不僅身體的每一種潛能可以構成心流活動，心智的每一項運作也可以產生獨特的心流。這便是思維之樂。
不知道你有沒有這樣的體驗，小時候我們在專心解一道很難的數學題時，各種定理、函數、座標系、輔助線在大腦中飛速運轉，最後突然靈光一現，找到了解決問題的答案，這個時候我們心情是非常愉快的。這就是思維的樂趣。
牛頓就曾在做科學實驗時，發生過一件趣事。有一次，牛頓想測量煮熟一個雞蛋需要多長時間，於是他進行了一次實驗。但是由於過度沉浸在自己的想象和預判當中，牛頓把原本用來計時的秒錶放進了鍋裏，而另一隻手握着雞蛋在那裏計時，很久都沒有發現。
雖然是一則科學趣事，但是完全可以反映出深度思考給人帶來的沉浸式快樂。所以說內心世界存在着巨大的，可以爲我們提供快樂的潛力。善於開發內心世界，會讓生活變得更加豐富多彩。
人際之樂
那麼，除了工作、感官、思維能給我們帶來心流體驗之外，人際交往也是獲得心流的重要來源之一。
人是一種社會性動物，天生就有着社交、表達的慾望。如果長時間將自己隔絕在人羣之外，孤獨就會悄悄找上門來。
在古羅馬時期，犯人最害怕的不是死刑，而是被永遠地驅逐流放。因爲在犯人看來流放是一種更加漫長的死刑。流放的地點通常是人跡罕至的不毛之地。此後他們再也無法和自己的家人、朋友們產生聯繫，成爲世界中孤獨的存在。就像是現在一個人在團隊中受到孤立、排擠一樣，是一種非常糟糕的感覺，所以我們渴望人際交往。
但是也有人會說，我每天也在和其他人進行溝通交流，非但沒有獲得快樂，還惹來一堆的煩心事，這是爲什麼呢？
原因在於那些社交都屬於無效社交或者說是質量較低的社交。在《非暴力溝通》一書中就曾說過，一種高質量的社交，需要我們放下心中的成見，認真投入情感，以及聆聽對方的觀點，感受彼此的訴求，才能取得和諧愉快的社交體驗。
其實，這些對我們來說並不困難，比如和老朋友推心置腹的聊天，和上司認真探討工作都可以產生良好的社交體驗。
不過，孤獨依然是一個無法迴避的話題。因爲任何一個人在生活中都會有獨處的時候。想要在獨處的過程中不被孤獨和沮喪所包圍，就需要我們控制好自己的意識，找到適合的生活方式。
在困頓中體驗快樂
到目前爲止，我們已經介紹了4種能夠在生活中獲得心流體驗的方式，但是使用這些方式尋找心流時，人們大部分的情況都處在一個比較生活化，常態化的狀態中。如果我們的生活遭遇了重大變故，或者陷入困頓、危險之中，又該怎樣去做呢？
作者米哈里認爲，心流是任何人在任何時候都能獲得的一種幸福體驗。即使在極端困頓的情況下，心流也會發生，並且還會產生奇蹟。
有一個名叫魯吉奧的青年就是如此。他在20歲那年騎摩托車時出現了意外，導致腰部以下全部癱瘓。此前他在加油站工作，喜歡踢足球、聽音樂，沒有太大的人生追求，日子過得很平淡。
但是在車禍之後，他的人生髮生了巨大的變化，因爲在魯吉奧的心裏出現了一個明確的目標——必須通過自己來改變目前這種糟糕的處境。所以在休養期間，他去讀了大學，並獲得了語言方面的學位。現在的魯吉奧自己創業，替別人做稅務顧問。他覺得學習和工作是強大的心流源泉，釣魚和射箭的效果也不錯。最近魯吉奧還贏得了他所在地區的殘疾人射箭比賽冠軍。
後來，他在接受採訪時後說：“癱瘓使我重生，我必須學會自己穿衣服，好好利用自己的頭腦……希望能不斷進步，打破殘障的限制……”
這樣的例子也同樣發生在我們的身邊，比如通過文學來思考人生的作家史鐵生，在雙目失明狀態下創造出《二泉映月》絕唱的阿炳，在汶川地震中失去手臂，但通過自己的努力考上國家重點院校的女孩李欣雨等等，都是在極端困苦的條件下，獲得了不凡的生活體驗。我相信他們每天的生活也都是豐富多彩的，而不是怨天尤人，靠着痛苦過日子。
那麼，我們在困頓中想獲得心流具體應該怎樣去做呢？
首先，我們需要自我肯定，其次，將注意力集中於外界，最後，尋找到新的出路。比如上面的魯吉奧青年，在遭遇車禍導致身體癱瘓之後並不是覺得自己的一生已經完蛋了，而是相信自己，並樹立了新的目標，然後通過考大學，創業這些方式，爲自己的人生尋找到了新的出路。在這個過程中，魯吉奧不僅獲得成長，還完成了自己的重生。
海明威在《老人與海》中說道：“一個人可以被毀滅，但不可以被打敗。”音樂家貝多芬也曾說過：“要扼住命運的咽喉。”所以，不管是什麼樣的困苦境遇，只要我們能夠掌控自我，保持樂觀的心態，積極尋求解決之道，生活依然可以被幸福包圍。
好了，今天的主要內容到這裏就結束了。我們分別從工作、感官、思維、人際關係和困頓的處境等5個方面介紹了在生活中獲得心流的方式。大家一定要在生活生多多體會哦。