在跑步結束後，千萬不要做以下幾件事：
1.不要立刻停下，更不要蹲下、坐下
若立刻停下休息會出現頭昏、耳鳴、眼前發黑、四肢癱軟的症狀，嚴重者還會出現肌肉痙攣、突然倒地、失去意識。
這是因爲血液受重力影響淤積下肢、大腦暫時缺血缺氧，嚴重者被稱爲“重力性休克”。每一次跑步完成後，都應該盡力走動起來，而不是原地站着或坐下。
2.不要過量飲水
在運動完成後，應該多次少量補充水分。一口氣補充大量水分會加大心臟負擔。
3.不要立即進食
跑步時，全身血液都集中供給運動器官，腹腔內部器官供血較少。如果立即進食會造成腸胃不適。最好應該在運動結束30分鐘後再進食補充。
4.也不可不進行補充
如果是長距離跑步後，你的能量儲備已經耗盡，你的身體需要能量來修復肌肉和恢復。可以在30分鐘後喫一點零食，最好的選擇是蛋白質和碳水的結合。
5.不要飲酒
跑前飲酒的危險性大家已經基本熟知，但跑後飲酒，同樣壞處多多。運動後飲酒會影響人體恢復的方方面面。酒精會抑制有助於修復肌肉損傷的激素，減緩肌肉修復過程。
此外，劇烈運動後，人體機能處於高水平，此時飲酒會導致酒精更快進入血液，對胃、肝臟等器官都有更大的危害。