《零基礎高效健身》是國際形體冠軍官加榮先生所寫的，指導普通人通過合理運動，來達到減脂塑形、健身目的的生活體育類書籍。全書分爲10個章節加1個附錄共十一個部分。在十個章節中，前2個章節是理論基礎，後面8個章節是腰腹、胸、手臂、背、長腿、肩、小腿，以及身姿訓練的具體動作示範和錯誤動作指正。附錄是家居常備的60秒“燃脂”動作。
官加榮先生是“官健時尚體育”的創始人，他在書中以專業教練的身份，全面闡述了健身的一整套理論與實操技術。他首先解決了健身瘦身中的一些鐵律：提高熱量赤字、力量訓練+有氧運動等。不僅讓讀者明白其中的原理，並且教讀者知道如何做。在訓練的時間、頻率、安全性方面，以及一週計劃飲食方面都給出了具體指導。
特別對於初學者，作者建議每週而復始3-4次力量訓練，同時介紹了10種徒手力量訓練動作以供讀者參考。並且針對不同年齡人羣的體能特點，作者給出了不同運動方式的相應指導。值得注意的是，不論是有意識地訓練身體的哪一部人，有一個共同的特點是，每次都是從基礎熱身動作開始的，這是身體安全訓練的要求，也是確保身體以最佳狀態投入運動的保證。
《零基礎高效健身》全書以高清實拍圖詳盡分解動作，讓讀者一看就懂，同時於圖片上輔以文字說明，使人能夠掌握基本動作要領。而隱藏在書中的彩蛋應該就是關於健美的身姿塑造部分，說明肩頸背腿的常見問題，給出了徹底的解決方案。特別是久坐族的腰痛，兩個動作、一招搞定。也許你要懷疑：有這麼神奇嗎？我的答案是：有！不信你親自看書練練就知道。