今天又接到一个来访说已经明确了跟父母的关系，接下来怎么办？
前几天，简单的写了一个分享，也是因为一个来访说找不到入口。
我想说的是，真的没有教科书式的方法，让我们一下子脱离痛苦。如果有，大家不都原地解脱了吗。
内在成长这个课题真的太大了，我们有了一定的觉知觉察的能力以后，就是一点一点的抽丝剥茧。
简单说，就是作为一个旁观者观察自己怎么了。
这可以作为一个方法。
那在观察自己之前，我们要对“自我”“情绪”“模式”等等有一个基本了解。
这些知识，可以从心理学书籍，哲学书籍，一些公众号文章，疗.愈.师等等，都可以了解。
然后，在一次次观察自己的时候才能认出自己怎么了。
是先知道，再悟到做到。边学，边做，边悟。不断的去练习，去觉知，去经验它，然后穿越那些“痛苦”。
比如，上午的来访，就是好多个卡点堆在一起。你怎么能一句话或者几句话就解决呢。也不能全点出来，怕对方承受不住。
ta有不能做自己的痛苦（父母从来没有真正的看见过自己）
有恨与恐惧（深深的渴望父母的爱）
有投射（因为不敢讨厌自己就投射出去讨厌别人）
有边界问题（无法理清自己的边界）
每一个问题都是个大课题，又环环相扣。
除了自己觉知也只能通过一次次个案来解决。
好像也没有别的什么特殊的方法了。
如果想更快速的脱离那个“苦”，可以做个案，但是个案也不会一次就把你“医”好，也会有一个持续的过程。所以心理咨询或者心理.疗.愈也都要多次、阶段的来。
每次解决一个点或者几个点。然后案主自己在生活中内化成自己的东西。
其实，有了觉知，自己走也可以，只是需要一定的心力。
大多时候是容易掉入一个“痛苦”里，然后自己一直喊疼，而不从苦里爬出来。
还有一个是：容易掉入“知道”里。它只是头脑的知道，而不是自己真正的悟了。所以需要更深的“觉知力”。
真的只有一点点的磨，一点点的练才可以。
是不断的，我被拖跑了，然后再把自己拉回来。我又被拖跑了，然后再拉回来。不断的缩短那个跑了的时间，当下觉知“我怎么了”。
我也只能分享一点自己走过来的经验。
最初我也是如饥似渴的了解关于内在智慧的一切东西。
关于身.心.灵的书籍、心理学书籍、fo经、公众号文章等等，与更有智慧的觉者对话，分享感悟…加速成长。
其实看的很乱很杂，但慢慢这些东西就一点点清晰起来，很多在读的时候就一下悟了，过一个卡点。
然后实战实修。这个过程可以是同时进行的。
我要说的是，我也是很痛苦很痛苦的熬过来的。是自己拿着手术刀给自己一次一次的做手术。
那些“卡点”不是一下撼动的，是每次看见一点，每次爆破一点，直到最后全部瓦解。
所以，允许自己慢慢来。
我曾经都退行到无法跟人接触交流。所以，不用害怕，允许自己所有的样子，也相信自己能找到属于你的那条路。
最后，要明白：
只有你决定走出来的愿力才能拯救你。