今天又接到一個來訪說已經明確了跟父母的關係，接下來怎麼辦？
前幾天，簡單的寫了一個分享，也是因爲一個來訪說找不到入口。
我想說的是，真的沒有教科書式的方法，讓我們一下子脫離痛苦。如果有，大家不都原地解脫了嗎。
內在成長這個課題真的太大了，我們有了一定的覺知覺察的能力以後，就是一點一點的抽絲剝繭。
簡單說，就是作爲一個旁觀者觀察自己怎麼了。
這可以作爲一個方法。
那在觀察自己之前，我們要對“自我”“情緒”“模式”等等有一個基本瞭解。
這些知識，可以從心理學書籍，哲學書籍，一些公衆號文章，療.愈.師等等，都可以瞭解。
然後，在一次次觀察自己的時候才能認出自己怎麼了。
是先知道，再悟到做到。邊學，邊做，邊悟。不斷的去練習，去覺知，去經驗它，然後穿越那些“痛苦”。
比如，上午的來訪，就是好多個卡點堆在一起。你怎麼能一句話或者幾句話就解決呢。也不能全點出來，怕對方承受不住。
ta有不能做自己的痛苦（父母從來沒有真正的看見過自己）
有恨與恐懼（深深的渴望父母的愛）
有投射（因爲不敢討厭自己就投射出去討厭別人）
有邊界問題（無法理清自己的邊界）
每一個問題都是個大課題，又環環相扣。
除了自己覺知也只能通過一次次個案來解決。
好像也沒有別的什麼特殊的方法了。
如果想更快速的脫離那個“苦”，可以做個案，但是個案也不會一次就把你“醫”好，也會有一個持續的過程。所以心理諮詢或者心理.療.愈也都要多次、階段的來。
每次解決一個點或者幾個點。然後案主自己在生活中內化成自己的東西。
其實，有了覺知，自己走也可以，只是需要一定的心力。
大多時候是容易掉入一個“痛苦”裏，然後自己一直喊疼，而不從苦裏爬出來。
還有一個是：容易掉入“知道”裏。它只是頭腦的知道，而不是自己真正的悟了。所以需要更深的“覺知力”。
真的只有一點點的磨，一點點的練纔可以。
是不斷的，我被拖跑了，然後再把自己拉回來。我又被拖跑了，然後再拉回來。不斷的縮短那個跑了的時間，當下覺知“我怎麼了”。
我也只能分享一點自己走過來的經驗。
最初我也是如飢似渴的瞭解關於內在智慧的一切東西。
關於身.心.靈的書籍、心理學書籍、fo經、公衆號文章等等，與更有智慧的覺者對話，分享感悟…加速成長。
其實看的很亂很雜，但慢慢這些東西就一點點清晰起來，很多在讀的時候就一下悟了，過一個卡點。
然後實戰實修。這個過程可以是同時進行的。
我要說的是，我也是很痛苦很痛苦的熬過來的。是自己拿着手術刀給自己一次一次的做手術。
那些“卡點”不是一下撼動的，是每次看見一點，每次爆破一點，直到最後全部瓦解。
所以，允許自己慢慢來。
我曾經都退行到無法跟人接觸交流。所以，不用害怕，允許自己所有的樣子，也相信自己能找到屬於你的那條路。
最後，要明白：
只有你決定走出來的願力才能拯救你。