第五章的內容較多，小結一下。
一、兩臂
1、兩臂的經脈循行：陰經有肺經、心包經、心經；陽經有大腸經、三焦經、小腸經。
2、兩臂的保養方法：拍心包經。
二、兩手
1、手心與五指的經脈：
手心爲陰，手背爲陽。
大指：肺經。
食指：大腸經。
中指：心包經。
無名指：三焦經。
小指：小腸經和心經。
2、手指的鍛鍊方法：握固法、揉核桃法、十指相敲法。
三、兩腋與兩脅
1、兩腋的循行經脈：肺經、心包經、膽經、心經。
2、兩脅的循行經脈：心包經、膽經、肝經。
四、兩肩
1、缺盆的經脈循行：胃經、小腸經、膽經、膀胱經、三焦經。凡走肩膀的經脈，都走缺盆穴。這些經脈不通，都會引起肩背痛。
2、肩部的保健與注意事項
1）按摩缺盆穴；
2）點肩井穴三至五分鐘；
3）開膏盲穴；
4）深呼吸；
5）有意識放鬆；
6）睡覺時護住肩膀。