《從頭到腳說健康》這本書終於看完了，整整一年。這一次讀的很認真，也做了詳實筆記，合上書後，深深地舒了一口氣，細想大概有以下幾點感悟：
1、對自己的身體一定要好好的瞭解。我們日日都在使用自己的身體，天天都在消耗自己的身體，但對分分秒秒與我們自己相隨相伴的肉體究竟瞭解多少，知道多少，坦白講我自己知道的不多，瞭解的也不多。有時不舒服，扛一扛，或喫點小藥完事，很少探究一下爲什麼。認真讀完本書後，感嘆我們自己的肉身是一部多麼精巧而又不可複製的奇特儀器啊！
2、學會正確地解讀自己身體出現的各種信號，不能人云亦云，要依據自己的身體實際情況進行判斷。比如我自己的血壓一向有些偏低，按照現在流行的血壓標準，到醫院看的話，一定會被要求吃藥進行調整，但我知道自己的血壓偏低，有遺傳因素在裏面。我父母的血壓偏低，我的血壓也偏低，從第一次在醫院量血壓發現偏低後，每次量血壓時都是偏低，很少正常過，我也習慣了血壓偏低的狀況，對他人來說血壓偏低可能會造成很多的不舒服，對我來說，似乎沒有什麼特別的不適，也一直沒有吃藥，偶爾出現些頭暈等不適的情況，自己小心注意，及時坐下或平躺一會兒也就過去了，上了年紀後，發現自己的血壓有些增加，別人上了年紀可能會出現高血壓症狀，而我自己的血壓則剛好到達正常的血壓標準，是不是很有趣？
3、好好養護身體一定優於看病治病。多年以來，我自己的心臟一直就不是標準健康的那種，不是心律不齊就是有間歇，完全正常的時候很少，去醫院做檢查，每次都是有問題的，醫生也建議吃藥調理，也曾因心臟不適住院治療，後來發現自己的體質可能就是這樣，只要不是氣質性的病變，沒必要過於在意，更不需要吃藥，是藥就有三分毒，能不喫最好不喫，能夠用養護的方法緩解或治癒最好。從此自己學習在工作學習生活中時時注意保持情緒的穩定，有規律的生活，儘可能不讓自己太過勞累，主要是不要讓心累，認真喫好每一頓飯，適當做一些舒緩的運動，漸漸發現，隨着時間的推移，自己的心率慢慢地變得平穩，間歇的現象也少了許多，雖然達不到完全沒有，但並不影響日常的工作學習和生活。
4、學習一些中醫知識，遇到身體不適時知道該如何處理。我老媽媽年輕時就一直體弱，不是很健康的那種體質，現在90多歲了，更是病痛不斷。前一段時間，發現老媽的雙腿每日腫的像棒槌，因老媽雙腿患有嚴重的靜脈曲張，長年要穿靜脈曲張襪子，沒有太在意，後來發現有些不對勁，因靜脈曲張經過一夜的休息後，第二天早上腿的腫脹會減輕，但老媽沒有，知道這種情況可能是因爲年紀太大心力衰竭造成的。老媽這個年紀，上醫院能有什麼好辦法，要麼吃藥，要麼打針，本來脾胃就已經很弱，吃藥打針都會加重脾胃的更加衰弱，還是自己在家好好養護吧。於是每日早晚給老媽輕輕按摩雙腿雙腳，一段時間後，發現老媽的雙腿腫脹情況在慢慢減輕，一點點好轉，胃脹胃酸的現象也在減輕。老媽媽有幾次在生死邊緣上徘徊，因有了一點中醫知識後，沒有慌亂，儘自己所知，採取能採取的措施，竟將老媽拉了回來。
5、自己的身體一定要認真養護。身體是物質的，凡是物質的東西，就一定會有損耗，有損耗就要去修復，對於我們自身的肉體損耗後修復的唯一辦法就是好好養護，讓身體儘快地恢復健康，能夠繼續爲我們自身服務。