第十一章 腳
一、腳的經脈循行
1、腳的重要性
對人體來說，上邊最脆弱的是頸椎和咽喉，中間最脆弱的是腰，下邊最脆弱的就是腳踝。注意：頸椎不可以受寒，腰和肚臍不能受寒，腳踠也不可以受寒。人體的這三個關鍵點都是樞紐之地，都不可以受寒。一旦受寒，就會引發一系列的病症。泡腳時即使泡不到小腿，也一定要泡到腳踠，這一點非常重要，是養生的一個重要原則。
西醫認爲，腳是人體的第二心臟。人類在進化的過程中，最重要的改變就是人的直立，直立導致人體的所有壓力都壓在腳和腳踝上，腳承載着人體的全部體重，對人非常非常重要。
2、腳的經脈循行。
腳面的經脈從裏向外分別爲：脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經，共六條經脈，在這些經脈上的穴位相當多。
人的手和腳都屬於末梢，所有的經脈都是陰陽交通，從末梢完成。末梢上有井穴。井是生髮之地，它的氣血很薄，但作用很大。就像我們說到子時是一陽生，但陽能生髮多少全看生髮之地。所以我們一定要把井穴保護好。
胃經走腳時主要走足二趾（大腳趾旁邊的腳趾），但它分出三支，一支入腳二趾的內側，然後走內庭穴；一支入中趾的外側；一支終於大趾之端的隱白穴，這就是“陽明胃，太陰脾”，陰陽的交通就是在隱白這個穴位上。
膽經走腳第四趾外端的指甲旁邊一點，這裏有一個穴叫竅陰。
膀胱經走小腳趾外，最外邊的穴叫至陰穴。
脾經走隱白穴，肝經入大趾。腳面上有一個非常奇特的地方叫三毛，每個人腳上的這個位置都會長着幾根毛，所以叫三毛，旁邊有一個穴叫大敦穴。
腎經起於足小趾，然後走至足心，從這裏起，是腎經第一個經穴“湧泉穴”。
腳後跟主要循行的經脈是膀胱經和腎經。
二、腳的疾病
1、腳後跟疼痛、更年期足跟痛
若腳後跟十分疼痛或者是更年期足跟痛，感覺像長了骨刺一樣痛，但又查不出骨刺，這種毛病主要與腎經和膀胱經有關。
這個病證在暗示着人到更年期了，會逐漸出現精虧血少的情況，同時還意味着陽氣大虛，這也正是造成足跟痛的兩個原因。
2、足大趾外翻腫脹
足大趾外翻腫脹是脾經的問題。如果腳下特別熱，是腎經的問題，因陽氣收攝不住，即將外散所致。足小趾熱一般來講跟膀胱經有關，治療這種病也是要取委中穴。
3、腳部浮腫
如果腳部得了水腫病，就是腳部浮腫、腫脹的話，屬陽氣無法代謝溼邪，可以將蔥煮水，把腳泡在裏面，這種蔥水散邪的作用非常強，可治此病。
4、腳氣與腳臭
中醫認爲，腳氣和腳臭都是溼邪下注所致。人體的溼邪總要有一個出處，否則全都憋在體內了，而人體中溼邪的疏泄渠道就是通過腳上的井穴來散的。
一般的腳氣可以不治，因爲這是人體的一種正常疏泄現象。當然，像傳染性真菌的腳氣還是要去治療的。
藥王孫思邈曾給腳氣病開過一個特別絕的方子——喝白皮粥，就是喝點帶糠皮的粥。這個方子很好。在孫思邈死後好幾百年，西方醫學家才發現從穀物的糠皮裏能夠提取出維生素B羣，專門治腳氣。現在的飲食太精細了，有意識注意多喫點粗糧有益健康。
年輕人腳臭不算病，這是向外代謝的功能過強和身體比較健壯的表現。只有身體健壯的人才會腳臭，老年人一般不會腳臭，他們的代謝力已經很弱了。
三、腳部養生
我們中國的養生之道就是要因循人的本性，有兩個關鍵點：一是要保護好腳，每天晚上都要洗腳；二是要讓手動起來。人的手和腳都能動起來，就會有一個健康的身體。
西方人的主要餐具是刀叉，他們以肉食爲主，按照中醫的說法，“魚生火，肉生痰”，這樣的一種飲食方式導致他們身體內的溼氣很重，所以西方人身上纔會多毛，他們要用毛的開泄作用把身上的溼邪代謝出去。
我們中國人的主要餐具是筷子，喫的都是纖維類的食物，所以東方人的皮膚很細緻、很緊湊，飲食結構非常符合人體的本性，不用去除那麼多溼邪。
因爲生活方式，飲食結構和身體情況的不同，決定了西方人需要天天洗澡，他們的毛孔粗大、體毛多、體味濃，總要噴香水；中國人就不需要噴香水，我們是以纖維性食物爲主，女性身上本身就有一股清香。
西方人通過洗澡來解決身體過度開泄的問題，而中國人主張天天洗腳。腳要走很多的路，天天都很勞累，所以要好好保養它；同時，腳上循行着六根經脈，有60多個穴位，人的直立又會造成對腳的很大傷害，所以我們中國人要對腳部進行重點養護，一年四季天天都要洗腳。
春天洗腳可以“生陽固脫”，既能生髮陽氣，又能避免過度外散；
夏天天氣炎熱，人容易過度開泄，溼邪都會外散，用偏熱一點的水洗腳，就能夠去除溼氣，把暑溼都代謝掉；
秋天洗腳可以潤肺，對人體有滋潤的作用；
冬天洗腳叫“丹田溫灼”，冬天用熱水泡腳能夠使我們的下丹田產生溫煦的感覺。
洗腳對人體有諸多好處，在洗腳的過程中要學會左右腳的移動、按摩，讓每根腳趾都能充分活動。
注意：每天睡覺前最好都能好好地洗一下腳。洗腳最好是用熱水，旁邊還要備好熱水，不斷地往裏續，這樣水溫能夠一直保持住，泡20分鐘左右，感覺到身體有一點微微出汗，這就等於肌膚腠理都開泄了，此時就可以上牀睡覺，對治療失眠也是非常有效的。