關於本書
《完善人格》
什麼是“情緒”
一系列的個人主觀經驗，這種主觀經驗包含了個人的感受、思想與行爲，也是心理和生理狀態的綜合體。
情緒是自己可以控制的嗎？
從意識層面去想象情緒，會覺得人很難自我控制情緒
從無意識的概念去深入探索情緒背後的脈絡，就會發現，那些引發我們負面情緒的事件常常具有某些共通的本質。
只要能夠早一步掌握情緒脈絡背後的本質，我們就比較容易在事件發生的第一時間，覺察到自己真正在意的點是什麼
那些負面情緒的背後，其實聯結着我們內心世界的一處陰影，那些陰影背後，原來隱藏着許多我們還不夠了解自己的地方
發現情緒背後的陰影有好處嗎？
我們生而爲人的意義，就是不斷地從自己內在去鍊金，把負面情緒裏面那些污濁不堪的感受、想法和行爲，一次次地提取到我們的意識層面，通過接近、覺察、理解、接納，將它們轉化成我們身上獨特而珍貴的特質。當陰影被提煉出來，見了光，就變成一種對生命有價值的養分
總結與感悟
“從容”的態度：那是一種面對他人質疑時也能覺察自己不需要恐慌的能耐。當我們學會自我覺察時，這些“認清自己，穩定自己”的經驗都將在我們的生活當中一一被驗證。
我們重新整理自己的情感經驗，在原始自然的情緒裏，辨識自己的內在原型，讓我們能完善人格、主宰生活，找到內在的從容與和諧。體會到“自我覺察”的力量，讓原本可能陷入衝突的窘境頓時得到破解
從不知不覺到後知後覺再到當知當覺以及最後的先知先覺，這需要一個過程，就如七匹狼的廣告有說道：男人有很多面，你現在是哪一面？在瞭解情感共通原型之後，我們瞭解到某些特定場景可以觸發你的一些情緒，但我們不要做情緒的奴隸，要勇敢做情緒的主人，首先你得知道大致都有哪些原型，其次你得了解這些原型都具有哪些表現形式以及緣由，這樣在處理問題的時候做到先知先覺，從而匹配最爲合適的那種情感類型，把學到的知識爲我所用纔是學習的真正目的。