習慣的四個步驟之三是反應，書中給我們分享了一個關鍵點，就是要關注重複的次數，而不是堅持的時間，即儘可能多地重複同一個動作或行爲。也就是說，我們如果要養成看書的習慣，那我們每天都看書，每天看5分鐘，時間久了，慢慢也就養成了看書的習慣。
書中給出儘可能多地重複同一個動作或行爲的三個方法：一是最省力法則。我們做任何事，都遵循的最省力法則。充分利用最省力法則，可以促使我們養成一些好習慣。比如要養成看書的習慣，那我們家裏到處着擺放書籍，不用尋找，一低頭就可以看到，隨手一翻都可以接觸到。這裏充分利用的我們生活的環境，給自己創造一個隨處是書的環境，沒有電視，切斷手機，一切以書香爲伴，減少干擾，一切以省力爲準，不與周圍的環境對抗，順應書的環境，俯首書中的沉靜。
二是兩分鐘規則。其實這裏講的兩分鐘，我認爲是微習慣養成的開始，無論看書也好，做運動也罷，每天先來兩分鐘，把養成習慣的門檻降低，這樣做起來更容易。因爲容易，所以能快速開始，儘可能地重複。當你想要養成一個習慣時，不要去和別人討論行不行，什麼方法重要，或者有什麼捷徑，也不要去網上查有什麼好方法，怎樣做最好，而是直接行動，先來兩分鐘，做了再說，兩分鐘完成之後，如果覺得還可以繼續，那就繼續好了，不用苛求一定要做多久，這樣重複次數多了，每天循環往復，也就養成了我們想要的習慣。
三是承諾機制。這裏所謂的承諾，其實是讓我們下個決心，採取行動，破壞壞習慣形成的條件。比如一個喜歡上街買買買的人，上街的時候不要帶手機好了，因爲當你看中一個物品時，你手上的錢不夠，手機沒帶，又懶於返回家拿手機付錢，那樣直接就不買了。讓不帶手機上街這個事，成爲破壞買買買這個壞習慣的形成條件，從而杜絕買買買這種行爲的發生。又比如，一個喜歡睡前看手機的人，在睡前，把手機放在另外一個房間，當我們睡下時，懶於爬起來到另外一個房間拿手機，從而讓自己戒除睡前看手機的壞習慣。這種利用人的懶惰，戒除壞習慣的行爲，就是我們的一種承諾機制，這種承諾讓壞習慣慢慢遠離我們。
通過最省力法則，讓我們不要和周圍的環境對抗，只要創造想要養成好習慣的環境，順應環境，做出相應的事情，就能養成想要的習慣。通過兩分鐘規則，讓習慣降低門檻，儘可能多的重複動作或行爲，從而養成好習慣。運用承諾機制，採取行動，破壞壞習慣形成的條件，慢慢遠離壞習慣，在反應階段形成好習慣。