今天繼續《掌控習慣》之感悟，主要講述了微不足道的習慣，是怎樣改變我們生活的。這裏說到了一個詞-複利，習慣是一種複利，好的習慣，就會得到好的結果，壞的習慣，也會讓我們離想要達到的目標越來越遠，正如0.99的365次方是0.0255，1.01的365次方是37.78一樣。只要每天堅持一下好習慣，一年之後的收穫就是一個好習慣的累積。
爲什麼好的習慣難養成，而壞的習慣隨便有？那是因爲壞的習慣，往往能得到及時滿足，而好的習慣，長期堅持之後纔有效果，這就讓好習慣難以堅持，而壞習慣往往讓人覺得舒服。正如減肥這事一樣，當你定下一個減肥的目標時，你是每天想着今天減了幾斤，還是想着爲了目標先制訂計劃，然後根據計劃，一步步去達成目標呢？如果每天盯着自己減了幾斤，一旦每天一稱重，沒有減，一週還是沒有減，一個月還是沒有減，那是不是就堅持不下去了呢？《掌控習慣》告訴我們，不要每天盯着目標，而是要專注於過程。這個過程包括：爲了減肥每天運動，不喫宵夜，不喫含糖量高的東西、多喝水、多喫水果蔬菜等等。每天都在爲減肥這個事情去努力，運動之後即使體重沒減，但身體素質有提高，不易生病，肌肉變得緊緻，形體看着就會很美，這就是習慣帶給我們的複利，所以決定有成果的從來都不是目標，而是完成目標所制定的計劃和所做的努力。
說到這裏，又講到另一個詞--身份改變。所謂的身份改變，我理解爲：你認爲自己是個什麼樣的人，你就是什麼樣的人。這個怎麼說呢，你覺得自己有毅力，那通過自己的堅持，一定會成爲那個有毅力的人。有了身份的認同，加上自身的努力，你絕對能成爲你想要成爲的那種人。這個說白了就是心理學裏的潛意識，所以身份認同對於改變我們的生活也一樣重要。
當然，書中還對習慣進行了拆分，把習慣分爲四個步驟，那就是提示、渴求、反應和獎勵，這四個步驟貫穿於我們的每一個習慣裏。所以針對我們養成的習慣，都可以從這四個步驟裏找到藥方，給予我們養成的好習慣，及時獎勵，會讓我們的好習慣堅持得更長久，在我們的大腦中逐步被強化，直到根深蒂固，難以戒除。
在生活中，你都養成了哪些習慣了呢？是否已經享受到了習慣的複利？如果沒有，好好針對習慣的四個步驟，加以改進，戒掉壞習慣，養成好習慣，從而享受好習慣帶來的複利吧！