心理學上有一個詞叫“自我效能感”，自我效能感強，通俗講就是面對一件事情的時候，有“我能行”的那種，渾身充滿力量的感受。
爲什麼會沒有“我能行”的那種感受呢？
因爲我們總是瞻前顧後，擔心這個、害怕那個，生活工作中我們總是有各種各樣的擔憂。自我效能感強的人就不擔憂了嗎？
不，她也會擔憂，因爲這是人的通性，但是他會帶着這個擔憂繼續行動，繼續做自己，那個時候應該去做的事情。
而自我效能感低的人就會沉浸在這種擔憂之中，不能自拔。
其實關於這種情況，首先要說的是，對於這種不獨立，認爲自己不夠努力的人，我希望你不要自責。雖然你對於各種事情過分擔憂，但你是一個謹慎而且認真負責的人。
如果你是謹慎認真負責的人，我們也不能強迫自己變成一個大大咧咧，什麼都不思考的人。
因爲這跟你的本性大相徑庭，即使你做到了大大咧咧，然而你會變得麻木。因爲你還是會想到各種各樣的問題，你只是強迫自己不要去想了而已。
那我們的內心當中就沒有達到一個自洽的狀態，也就是說自己感覺說的過去，你只是讓自己蒙上了雙眼。這種狀態不是你想要的，你也不會達到身心平衡。
所以如果你是一個謹慎小心細緻入微的人，那麼就承認自己這一點吧。
如果你還是一個需要證據或者是數據來說服自己的人，那麼我們就可以理性地思考，你擔心的這些事情會發生的機率有多大。
比如說你擔心孩子在學校身體會不舒服，那這樣的機率有多大？如果你擔心老公在路上會出意外，那麼這樣的機率又有多大呢？
如果機率很小，你還需要擔心嗎？
如果你還是擔心的話，那你擔心的應該就是如果這種狀況發生，你會沒有辦法面對。
但其實你可以回想一下，當有緊急情況發生的時候，你真的就沒有辦法面對了嗎？
我覺得在你的生活中，在你的經歷中，一定有一些緊急情況的發生，但是你應該不會是慌亂得不知所措。
你也許當事情發生的時候，你會有相應的辦法，可是當你想象事情發生的時候，你就沒有辦法，因爲你沒有辦法採取行動，只能在腦子中想而已。
我們都知道一句話：想都是問題，做纔是答案。
當我們想象一種害怕的情況發生的時候，你就沒有辦法去做，你只能靠想，所以就會出現各種各樣的問題，甚至出現各種各樣恐怖的感受。
說到這裏，你有沒有想到一個詞：精神內耗。
前段時間不是有一個很火的視頻，關於二舅的，其實精神內耗這個詞一直都很火，它指的就是我們一直在腦子中想一件事情。
當我們想這些事情的時候，我們就會有產生各種各樣的情緒啊，比如說害怕、擔憂、焦慮、憤怒等等一系列的。
所有這些想法和情緒就會耗費我們很多的時間，還有精力。所以叫精神內耗。
那解決這個辦法其實就是去做一些事情，沉浸其中，這些想法和情緒就會自然而然地消失了。
至於做什麼，說實話做什麼都好。只要你行動起來，就是你做幾個瑜伽動作、跳幾個繩兒，或者是畫一幅畫，都能讓你慢慢地靜下心來。
但是有些朋友可能還是不知道自己要做什麼。如果感興趣的話，我在下一篇文章會分享你可以去做的一些事情，你對這些事情當中挑選自己適合的就行。
希望你可以減少自己的精神內耗，然後增加自我效能感，你自然就活成了一個獨立的小太陽。