主觀臆斷。一方常常不經過思考和求證，就肆意將不同的事情聯想起來，或是基於個人經驗和態度做出判斷，從而引起雙方不必要的誤解和爭吵。
注意偏差。一方常常戴着有色眼鏡看對方，看什麼都覺得對方不順眼，都是錯的。並且有選擇的去看對方，忽視了對方的優點。這樣就會更加證實一方內心的判斷和不滿。
以偏概全。一方抓到對方一點錯誤或是毛病，就責備對方各方面都不行。
經常聽到這樣一句話：“你看看你，做啥啥不行，掙錢掙不到，跟着你真是窩囊！”也許是氣話，但卻非常傷人心。
固執己見。一方堅持自己的做法和想法沒有錯誤，是正確的，錯誤的是對方，責怪對方不理解。即使外界如何溝通，一方依然堅持意見不動搖，很難溝通。
比如：我不說，你就得立馬理解我在想什麼，要幹啥；老夫老妻，沒必要有自己的隱私；這些家務，本來就應該是你乾的；
很多夫妻很痛苦，很想擺脫這種家庭氛圍，過上一家人和和睦睦的生活。可是，又不知道從什麼地方來突破，如何去改善？
1.溝通技巧訓練
夫妻需要進行溝通技巧訓練。很多人覺得溝通是一件很簡單的事情，但就是這樣簡單的事情，在處理家庭矛盾中很多人是做不好的。
溝通要清晰的傳達自己的訴求和需要，具有同理心，擁有主動承認錯誤的勇氣，不要因爲面子和自尊而固執。溝通中，尊重對方，積極迴應，不要心不在焉、愛答不理，這樣只會增加對方的怒氣。
2.重塑不良思維
像上面所說的認知扭曲，我敢說百分之百的夫妻都會有其中的一個，僅僅是程度不同而已。
不要小看這些歪曲的思維認知，恰恰是這些會決定你的語言、情緒和行爲。夫妻需要學會辨別自己的不良認知，有意識的修正這些思維。