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第63講【運動】如何報名與參加馬拉松
63講，
葉老師跟我們分享瞭如何報名和參加一場馬拉松。
首先，當然不是每個人都一定要參加馬拉松，也不是每個人都能夠參加馬拉松，只是老師建議我們在跑步時可以把這個當做一箇中長期目標，來激烈自己更好的練習跑步。
我們先來了解一下什麼是馬拉松，什麼是馬拉松跑者口中的半馬和全馬。
馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合爲42.195公里（也有說法爲42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最爲普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
上面說到不是每一次我們想參加都能參加的，就是因爲馬拉松賽事並不是無限量的開放報名，報名形式常用的有抽籤、先到先得等，所以有時候能不能報名成功也是需要看運氣的。
一般來說一線城市大家對運動的參與度和熱情很高，所以報名競爭更激烈，因此葉老師建議我們可以農村包圍城市，先從西北地區等參與人數相對較少的地區報名開始跑。
如果線下報名沒能成功，我們也可以選擇線上跑，相應的也會有完賽勳章或者證明。
當線下報名成功時，葉老師建議一定要提前規劃好出行方式和住宿。
馬拉松作爲越來越受歡迎的運動賽事，參與人數很多的情況下，交通和住宿有時會出現緊缺，所以我們一定要在確定參與之後儘早給自己確定交通和住宿。
因爲馬拉松賽事時會封閉一些路段，所以老師建議我們居住在起跑點附近，這樣當天早上我們能夠不急不躁的到達起點。
那跑步當天早上要喫些什麼呢？
葉老師建議喝點粥就可以，這樣我們不需要身體分散太多氧氣和能量去消化食物。
如果能和自己的朋友一起參加是最好的，這樣可以在跑的過程中互相鼓勵。
跑步時的速度，葉老師推薦勻速跑，這優於前慢後快，前快後慢更次之。
聽到這裏大家是否躍躍欲試了呢？
當然跑馬拉松不是一個一次就能成功的事情，我們需要有備而來，提前專門訓練，讓自己具備能跑完全程的力量，相應的配速也要達到基本要求，所以在剛開始作爲初學者，我們把它當做目標就好。
聽到這裏我就想到去年我爸參與西安馬拉松跑的時候，那天我作爲拿包小助手一起去了現場，不得不說馬拉松現場跑的氛圍特別的好。
路邊圍滿了觀衆，儘管誰也不認識誰，但是都在非常真誠地爲跑者們吶喊鼓勁兒。
跑步的有男有女，有青年又孩童，還有耄耋之年的老人。
看着跑步的人，你可以感受到他們身上不被年齡和身份束縛的生命力，感受到他們大步向前邁進時渾身散發出的生機勃勃的活力。
所以我想能夠參與一場馬拉松賽跑一定有更不一樣的體驗，但即使還不能參與跑，去現場感受感受也會有不同於隔着屏幕觀看的感覺。