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第60講【運動】簡愛跑步法
60講，
葉老師在這一講跟我們具體分享了他的跑步教練吳棟老師提出的簡愛跑步法。
總共有5個字構成，分別是挺傾柔衡堅。
挺：要求我們的腰背部挺直，保持腹部核心收緊。
傾：身子稍向前傾。
柔：落地時輕柔，減緩體重對膝蓋的衝擊，前腳掌先着地。
衡：身體左右平衡、在水平的路面跑、雙臂擺動不要超過身體中心線。
堅：堅持跑。
看到這5個字，你的腦海中浮現出跑步時應該以怎樣的姿勢去跑了嗎？
現在不妨站起來，原地慢跑體驗一下腰背挺直、身子前傾、前腳掌落地、前後微微擺臂左右不要超過身體中線的感覺吧。
不用急，我們多給自己耐心，先去找到上面5個字具體要求的動作和感覺。
然後我們就可以穿上跑鞋，找到一段安全水平的道路，最好是跑道，開始今天的慢跑啦。