#冉•好書共讀 No.40 - #2022年·100本書 No.3 運動改造大腦
你還在相信“四肢發達、頭腦簡單”這句話嗎？
哈佛大學的瑞迪教授在這本書中，用生動翔實的案例，展示了他和團隊多年潛心研究的結果：
運動不僅僅能夠提升我們身體的健康水平，更爲重要的是，運動可以全面提升我們大腦的運行水平，能讓我們的思維更敏捷、讓決策更縝密，還可以延緩腦細胞的衰老、提升腦細胞自我更新能力，顯著提升學習效率、改善記憶力和注意力，消除焦慮、抑鬱、沮喪等消極情緒。
簡單來說就是，運動可以讓我們“四肢發達”，同時“頭腦睿智”！
運動是怎麼辦到這些的呢？底層邏輯是，我們人體是非常智能的一個“自平衡機器”，它在漫長的進化過程中，擁有很多抵抗外來侵害、讓自己恢復健康的機制。這些機制，可以藉由身體內部化學物質的濃度變化來激活和產生作用。
運動和藥物可以產生類似同樣效果的原因就在於，它們都可以改變人體內化學物質的表達方式，從而激活身體內已有的這些機制來產生作用。
只不過，藥物是外源性的，可能只能針對某一個或某一類化學物質起作用，而且還會有很多已知或未知的副作用。
但運動後起作用的化學物質是我們身體自己合成的，能調節整個身體尤其是大腦的化學物質，來恢復正常的信號傳遞，而不僅僅是針對某一種物質。
所以說，運動應該是生活中不可或缺的一部分。不論你生活中遇到了什麼煩心事、糟心事，嘗試讓自己比以往更多一些的動起來，你會發現，一切都會好轉。如果覺得自己一個人做不到，可以來找我組團。
我是冉聽花開，更多的好書推薦，我們下次繼續分享。