自我调节，打开了机会之门 它始于自我询问：“为什么是现在？”
在孩子身上一些更基本的东西在失去平衡，只强调自我控制是不能解决问题的。自我控制不能建立自我调解体系，或者确保孩子每一天都有好的表现，对孩子的行为和健康也不能带来有意义的改变。
实验显示：我们的情感；体能或心理压力越大，我们延迟满足感的意愿就越小。这告诉我们：孩子抵抗冲动的本能是一种生理唤醒现象，这是过多的压力以及压力对于能量储备的影响共同作用的结果。
当孩子由于所处环境中的各种压力过大，而感觉难以承受的时候，他们通常不能用语言表达他们的行为、情绪 ，以及听不清别人说话，不能和别人好好相处，这种种表现都表达了这种焦虑。当环境因素压力过大时，例如声音、气味、视觉干扰，或者对椅子甚至袜子的不适应， 都有可能影响他的精神集中程度，或让他很容易对身边的人发脾气。还有些孩子会由于缺乏睡眠、锻炼不够或者缺少营养而耗尽精力， 这点对于现在的孩子来说极为普遍。
综合以上不同的情况，其根本原因是相同的，这些孩子承受的压力大于他们的承受能力。过度的压力耗尽了他们的精力，使他们的身体难以应付一天的能量需求。
当你意识到是太多压力造成孩子行为不正常的时候，你和孩子之间的关系就会发生质的变化。在自我调节体系中，这种现象就是重新定义孩子的行为。
在孩子淘气、不听话的时候 ，你可以暂时停下来进行反思，而不是立即对孩子的行为做出反应，这时候你就不再会生气，而是变得好奇，一心想找到问题的根源。你会开始学着聚精会神地倾听， 而不是一味的对孩子说教和横加指责。这样你就不会再想原来那样，采取增加孩子压力的行为，让他耗尽更多的体力。你开始帮助孩子安静下来，梳理情绪，回复之前的平静，这就是自我调节的理念。
责备、羞辱或以其他方式惩罚孩子，都可能使事情变得更糟。处罚本身就是一种压力源，处罚太严厉，孩子很可能会进入冻结状态。冻结是大脑应对压力的层级战略中令人担忧的一步，它可能看起来很像自我控制，但和自我控制完全相反，在不堪重负的情况下，应对系统完全瘫痪了。
对于大多数孩子来讲，他们自愿选择某种特定活动，并且甘愿在上面花大量的时间。 他们在烘焙、艺术或弹钢琴方面表现很好的原因，不是因为他们想成为“最好的”，而是因为从事这项活动中，他们感觉很好。
我们常常会把孩子沮丧时所说的话当真。我们已经习惯于把语言作为主要的沟通模式，只是关注孩子的用词，而不是他的声音模式。但是如果我们能暂时抛开他说的内容，而只是听听他怎么说， 听听他的说话方式，我们听到的就会是一个小孩子在他沮丧时的情绪发泄。即使是当我们的孩子长到十几岁，他们在这些时刻仍然需要我们对他们的情绪进行外部调节。
阅读感悟：忽然就想到了，前不久网上爆出的北京某小学老师羞辱捂住耳朵的小女孩的事情。或许这个孩子就是对嘈杂的声音特别敏感，那一刻她感到了巨大的压力，于是捂住了自己的耳朵。可是，我们的老师因为没有相关的知识，也缺乏耐心，于是对孩子说了不该说的话。视频的画外音里听得出，这位老师不是年轻人，应该是个工作多年的有经验的老师。由此可见，教师的终身学习是多么重要。日新月异的今天，不能再只用“经验”去面对孩子、家长，只有学习更多鲜活的知识，并在实践中不断运用、反思、改进，才能让自己的工作更加有效。