2022.3.13 佳豫
覺察日記
日經第1123篇
不管是一個人生活，還是與伴侶一起生活，都請把注意力集中在當下，這會讓我們因爲感受臨在而加強自己的存在感。
將自己看成是思考之下的本體，心理噪聲之下的寧靜，痛苦之下的愛和歡樂……這就是自由、拯救和開悟。
當我們在解讀小莫個案的時候，更多的人可能會被小莫的情緒帶走，進入評判和攻擊的狀態，而忽視了自己內在當下真正的覺察力。
所以，爲了從思維中解放出來，我們需要變成思維和行爲的沉默觀察者。
每個行爲背後都有它的歸因，不要被表面現象所迷惑。
思維會強化你的批判，進而拒絕接納事實，思維不斷創造衝突、戲劇性的事件和新的痛苦。
事實上，只有接納事實，才能讓評判停止，也只有這樣，才能讓自己從頭腦中的思維解放出來。因爲接納讓我們來到愛、喜悅和平安的空間裏。
小莫顯然是處在一個受害者模式，他在不斷地尋求他人的認可中確定自己的價值和存在感。
那份不安全感來自於幼年的創傷性記憶，以及來自父母的不夠支持和鼓勵。
要麼活在愛裏，要麼活在怨裏。他的潛意識是恨父母的，諮詢師用了很多技術處理來訪者的情感，最終讓小莫與父母和解，與自己和解。
當然，知道和做的之間隔着太平洋，很多時候，我們在認知和行爲層面，還是會走自己的老路，與情緒糾纏不清。
你的愛不在你身外，而在你身內。你永遠不會失去它，它也永遠不會離開你。真正的愛，不需要依賴某個人或某個外在形式才能存在。
當我們的覺察可以超越形式和分離的屏障，就能來到合一的狀態，也就是愛的狀態。
排它性是小我的愛，真正的愛是無條件的，就像太陽是非選擇性的一樣，愛也是非選擇性的！
如果某個人對你的愛的反應比其他人對你的愛的反應更清晰，更深刻，並且你對這個人也有着同樣的感覺，那這個時候我們可以說是在愛情關係中。
這其實與公交車上坐在旁邊的人或鳥、樹、花的聯結是一樣的，只是感受的程度不同而已。
這纔是真正的愛。
然而，當思維和思維認同重新復活時，你就不再是你了，而是一個你的心理意象，這時，爲了滿足小我，又開始陷入遊戲角色中，與另一個人合演着所謂的“愛”的劇本。
目前的這個社會現象，就是很多人都過着單身的生活，或者成爲單身父親和母親，他們無法建立愛情關係，或者不願意重蹈覆轍。
有的人，從一段關係走到另一段關係，在歡樂和痛苦的週期裏掙扎；有的人爲了孩子，或是安全感、習慣性害怕孤單或其他共同利益的約定而妥協……繼續這種失調的，充滿痛苦的關係。
當然，每一個危機裏都蘊藏着轉機。
當我們去面對探索背後的歸因時，會看到自己爲何選擇逃避事實。除非我們可以完全承認或接受所有事實，否則隱藏在危機背後的機會就不會展現，同時繼續陷入危機……
所以，斷輪迴就在當下，接納會讓我們內在獲得一定程度的解放。
當然，只要是涉及內在的轉變，我們是無法去“做”什麼的。就像羣裏很多的同學寫作業，我從不點評一下，你不可能改變自己，同樣，你也不可能改變其他人。
我們所能做的就是爲這種改變創造一個空間，讓變化得以發生。
所以，優秀的諮詢師最重要的不是能說會道，而是足夠耐心的傾聽和共情。