（本文系原创，转载、引用请务必联系作者授权）
01
前阵子，一个朋友跟我说了她被人欺骗的经历。她一边数落着对方的种种“劣行”，一边为自己愤愤不平，为自己曾经的信任和付出感到深深的失望和屈辱。渐渐地，她的嗓门越来越大，仿佛在用声音宣泄着无尽的怒火。
等朋友情绪平复后，我忍不住问她：
“当你不想做的时候，为什么还是要继续去做？
当你不想要的时候，为什么还是要让自己接受？
当你感到力不从心的时候，有没有让自己停下来？
当别人对你做了出格的事情，你有没有立刻表明自己真实的立场？”
朋友懊悔地摇了摇头，“没有呀!”
原来，从小到大，她总是那个不断为别人付出的人，很难开口拒绝别人。
作为一个过来人，我很理解朋友的感受。那种真心付出却不被看到、不被珍惜、不被尊重，甚至廉价地被人利用，着实让人感到既难过，又失望。
但是，我必须提醒朋友看到，这种无法拒绝、过度付出的模式背后是什么。
我问她：“你为什么不拒绝呢？一个巴掌拍不响，每个环节都有你的部分。如果你不同意、不参与、不配合，那个人就不会那样对你。”
朋友很快就明白了，某种层面上来说，是她允许了对方那么对待自己。因为对方也有她需要的东西——
那些她希望从别人那里得到的尊重、认可、夸奖、证明、爱、信心……
但是，她付出的越多、别人似乎要的就更多，渐渐地，她发现无论自己怎么付出，都不够。因为别人总会找出理由来挑剔自己的付出，从而要更多。而为了证明自己，她又不得不继续付出更多，直到身心都陷入耗竭之中……
如今回想起过去的那些“傻事”，她为自己感到深深的不公平，她非常恨那个人对自己做的一切。
我说，“你有多恨别人，其实你就有多恨自己，恨自己为什么当时会那么做。真正让你愤怒的，不是别人对你做了什么，而是你对自己做了什么。”
朋友想了一会儿说，“是的，我的确恨死自己了。我恨自己那么傻，恨自己那么做，恨我不知道尊重自己……”
我说，“你以前不知道，现在知道也不晚。你看看现在，你从这个事情中学会了什么？”
朋友列举了很多她学到的东西。不仅是知识盲区，而且对于公平、边界、尊重、付出、自尊自爱等等都有了新的认识。
我说，“这么多的收获，就是那个人和那些事情让你学会的啊！以后你再遇上类似的事情，肯定不会再吃亏上当了。”
朋友虽然明白这个道理，但是仍然恨那个人。
这时，我想起一个方法，“要不，你回去给你讨厌的那个人发送爱与祝福试试？”
朋友表示会试试看。
02
一个多月后，我们又见面了，朋友的状态比以前好了很多。她告诉我，她回去真的用了那个方法。
一开始，她不断地在心中默念着给对方的祝福，直到有一刻，她突然觉得不公平。
“凭什么那个伤害我的人得到祝福，而我却没有？不，我要祝福自己”。于是，她开始祝福自己。
也不知道祝福了自己多少遍以后，她开始感到各种情绪，五味杂陈，翻涌而上。渐渐地，她感受到了自己的委屈、伤悲、气愤背后，那个弱小又胆怯、渴望得到关爱的内在小孩。对自己的怜悯油然而生，她继续默念着给自己的爱与祝福，直到有一刻，她在心中感受到了满足。
然后，她发现，她能够真正地祝福那个伤害她的人了。
我有些惊讶，专注地听她继续说——
她理解对方心中有恐惧。她想把所有美好的祝福都送给对方，因为她真的希望对方好，不管是家庭、工作、亲人、朋友、身边的一切都好。她希望对方能有快乐的生活，她见过对方幽默轻松的样子，她知道对方也有可爱友好的一面，她真心希望对方能够那样快乐地生活下去……
她依然在不紧不慢地说着什么，但是我的泪水已经涌出眼眶。我感到自己被一种非常美好的东西所包围，非常感动。
这是一种我在催眠中经常会遇到的美好与感动，往往出现在一个人的内心真正转变的时候。
所以，我知道眼前的这个人，再也不是过去那个愤怒的受害者，而是一个崭新的人，一个学会了爱与原谅的人。
我一边擦着眼泪，一边感叹着，“你真的学会爱自己了。”
也许是经历了太多的不易，朋友终于忍不住哭了起来，“是的，我真的知道爱自己了。”
那份铿锵有力的回答中，我知道，她是真的知道了。
这个朋友的转变，让我不禁感慨：
当一个人终于在自己心中找到了曾经渴求的东西时，再回首才发现，那些过去经历的风雨，都是为了此时此刻。原来，一切都是值得。
所以，还有什么受害者与加害者可言？还有什么怨恨可言？
当你能够爱自己，你就知道如何爱别人。
03
通过上面这个朋友的经历，我想谈谈如何走出“受害者”思维。
我听过很多人讲述着不同的“受伤害”的故事，不管是恋情、婚姻、家庭、父母、孩子、工作，还是学校、朋友……
但是这些“受伤害”的故事都有一个共同点——人们把自己当成了别人的受害者。往往是这样的：
别人做了什么、说了什么、表现出什么、要求/规定了什么……才让自己身心受伤、无法高兴。是别人导致了自己的不幸，为此怨恨不已。
如果你也有自己的“不幸”故事，并且仍然在试图让别人为自己的“不幸”来负责的话，
我想说，醒醒吧，你才是那个应该为此负责的人。
如果你能够看到，你遭受的每一种“伤害”，都有你参与的部分；
如果你能够承认，是你选择了那个人，选择了那样的关系，选择了与那个人互动的模式；
如果你能够直面自己的责任，不再逃避，
那么，你会感受到，自己并不是一个无能为力的受害者，反之，你有很多选择可以帮助自己改变现状。
04
但是，如果你仍然躲在“受害者”的模式里，继续怨恨那些伤害过你的人，
我希望你能够为自己的幸福来考虑下面这些问题，
你创造出这样的处境、这样的关系、这样的人，想要证明你是个怎样的人？
你期待这段关系、这个人，给予你什么？
你真正想要的是什么？
你希望别人怎么对待你？
你有没有按照希望别人对待你的方式来对待自己呢？
这个人让你看到了，你想成为怎样的人？
你从受伤的经历中学会了什么？
……
也许你会发现，你的答案会让你很惊讶。
如果你愿意放下脑海中的“受害者”故事，重新审视这段关系带给你的正面影响，那么你会发现，你遇到的每个人都是你的镜子，帮助你看到，你对自身持有怎样的态度与看法。
往往那些让你感到很受伤、很痛苦的地方，都存在着你对自己并不友好的信念与评判。
你可能会发现，自己的边界感很模糊，不懂得拒绝别人，不懂得保护自己，往往分不清自己与他人的情绪与责任。
那么，当你知道维护自己的边界感以后，今后你就会在与他人的交往中，分清自己与他人的界限，果断地拒绝那些不当的请求，及时地停止过度干预，放下不属于自己的责任，保护自己的身心健康。
你可能会发现，自己拼命地付出，努力地讨好，只是为了赢取对方的认可与关爱。
那么，当你知道自我关爱、自我尊重的时候，你就知道，你不需要别人来证明你的价值、更不会让别人来左右你的情绪。
你可能会发现，自己一味地压抑与沉默、顺从与忍让，并不会让别人改变对你的态度和行为。
那么，当你能够表达真实的意愿与感受，并且支持自己时，你就会知道，人们无法像以前那样对待你，做真实的自己是多么轻松与快乐。
你可能会发现，自己总是忍不住挑剔别人的缺点、试图改变别人，仅仅是因为你无法接受自己也那样。
那么，当你学会接纳自己的时候，你就会发现，你不想改变任何人。
……
所以，当你能够从痛苦中正视自己，学会爱自己，你也就学会了这段关系带给你的功课。到那时，你不仅会为自己的成长叫好，你还会感激那个曾经“伤害”过你的人。
一切让你痛苦的关系中，都隐藏着巨大的成长与祝福。
（本文系原创，转载、引用请务必联系作者授权）
文章原创：催眠师欧酱（笑笑）
个人成长 | 自我关怀 | 自我赋能 探索实践者 | Omni催眠师
催眠 | 咨询 | 写作
用心聆听，用心看见，用心表达，帮助你看到自己的力量，活出真实、勇敢与自信！