以前每年都会尝试做计划，立FLAG，然后发觉每次都执行的其实不咋地，过后覆盘时会觉得沮丧，最近看了两个观点觉得非常有用。
一是，但凡你需要通过做计划才能开始实行的事，肯定就是动力不足或者能力不足，如果万事俱备你之前一定已经开始做了，不用等到年初的特殊的日子，通过做计划才能开始实行。
二是，与其新的一年要看几本新书、学个新技能，不如就看看你已有的书，哪些还没看完甚至都还没开封，看看你之前学会的技能哪些还只是初学还没有深入学习，看看你自己的客厅还有哪些物品没有更加深入的利用。总之就是要更加关注自己拥有的，突然感觉这个非常极简或者说环保主义了，符合我对我自己的的向往，所以还是抛掉新的一年要有新的改变的妄想，把自己之前没做好的努力做好吧！
从上述两点心得，加上看到有博主推荐的 Tim Ferris 做 “Past Year Review” 的方法。我翻看了一下去年一年的日记，根据日记整理了去年一年的情绪，就是用一张纸分为两部分，分别是正面和负面，把这一年的日记过一遍，摘录出来让我觉得开心快乐的正面事项列出来，再把觉得不舒服的负面列出来，发生的次数大概画一个正字，选出比较次数多的前1/5的正面事项和前1/5的负面事项。这些列出来之后，今年你的计划也就有了，那么就是多做那些正面的事，少做最好不做负面的事。
所以我新年的计划要多做的事有：
冥想
出门旅游
跟家人聊天
跟朋友聊天
看书学习新知识
看小说
写作
尽量减少的是：
企图改变家人
生病
职业倦怠
当我回顾这一年的记录的时候，我会发现我的正面的事情远比我想象的多，且丰富，有22项至多，并且他们给我带来的好心情也远比我印象里的多，简直就是冬天里的春意，让我边回顾边为自己开心。更让我坚定了要多做这些正面的事情，从生活中寻找惊喜，为惊喜而创造生活。
回顾带给我负面情绪的问题有17项，也远比我想象的少，并且其实没有那么丰富，有几项甚至细细的思考都能够合并，我企图减少并且消灭这些负面情绪其实有时候是不现实的，例如因为疫情导致不能出游的问题是没法预测的，人力不可抗拒事件，这时采用正念的方式区分这个问题中哪些是我可以控制的，哪些是我没法控制的，再采取下一步的应对，就非常有意义了。
例如生病，好几次生病是由于我在进行抗过敏治疗导致的，所以这是治疗过程中正常的波动，就不用太在意，积极进行医治即可。
再比如职业倦怠，我开始试图分出来我这份工作带给我的好处有哪些，我受不了的部分有哪些，然后看看受不了的部分能不能改变。我发觉面对一个工作任务时的心态非常重要，这个也可以通过正念来调节，希望新的一年能够坚持正念的过生活！