記憶這回事說熟悉非常熟悉，我們每天需要面對太多的信息，有些都忘掉了，有些永遠的記住了，那麼其實就是短期記憶和長期記憶。
我們都知道短時記憶很短，轉到長期記憶就要重複重複，然後過段時間再複習，所以每個學生都知道記憶曲線這個事。
但是心理學上又把記憶再次細分，並且每個記憶作用在大腦的位置都是要研究的對象。
例如大腦裏有一對叫做海馬體的部位，他們的作用就是幫助把短時記憶變成長期記憶，存在於大腦皮層神經網絡中的短時記憶如果沒有海馬體幫忙的話，很快就會忘掉，一旦他們在海馬體的幫助下能夠形成互相連接，變成長期記憶，那麼他們就不需要海馬體了，人們就可以直接從長期記憶中提取到需要的信息。
下圖是教科書中經典的短時記憶及長期記憶的關係框架圖：
而長期記憶又可以劃分成兩個部分，分別是外顯記憶和內隱記憶，外顯記憶就是說我們需要有意識努力才能記下來的事情，例如我們學生時代學習的知識，就是語義性知識，需要通過學習、重複、鞏固、複習來獲取；又例如情節記憶，就是我們經歷的事情，特別是刻骨銘心的回憶，難忘的經歷等等。
而內隱記憶則是那些不需要特別的有意識記下來的信息，這裏面有一個就是肌肉記憶，學名叫程序性記憶，之所以叫肌肉記憶，就是因爲它需要的是肢體練習，但是一旦你學會了，你就會永遠記住，例如騎自行車，又例如游泳。
有意思的是肌肉記憶當然不是存儲在肌肉中，而是作用於基底神經節和小腦。
例如帕金森就是因爲基底神經節的病變造成的。
內隱記憶裏還有一種經典條件影響的記憶，涉及大腦的杏仁核（在海馬體前面，也是一對），包括情緒、恐懼等。這個就是受某些條件影響而導致的記憶，例如你吃了一次韭菜拉肚子了，你就會記住了，再也不想喫韭菜；關過小黑屋，就再也不敢半夜起夜等等。
內隱記憶裏面有一個導火索記憶，我覺得也可以叫啓動記憶，這個記憶的定義有些教科書裏沒有，我覺得它是個特意被分列出來很有趣的記憶。它的定義是導火索的原因就是它是一個鑰匙或者說橋樑，是通向外顯記憶，特別是大多連接情節記憶的。例如我們看到某一個物品，或者是某地的某個建築物，甚至是一種味道，就會勾引起你的一段經歷或者關於某人的回憶，而之所以歸類到內隱記憶，就是因爲這種關聯是你無意識存下來的記憶。
記憶這個詞包含了這樣一個過程，編碼、存儲和提取，這個過程的定義雖然是人類爲了便於理解和表達，參照我們的計算機的特性總結的一個定義。讓我感覺好像不是那麼的驚豔和浪漫，可能記憶也可以被各種方式解讀，但人類自己恐怕認識自己的程度暫時只能這樣了。
關於記憶的這個過程，我更關注的是我們是怎麼記住某些信息的？在前面的大腦信息處理過程框架圖中只是簡單地用“複述”這個詞來表達某些信息會被存儲到長期記憶裏，可是就是簡單地重複就能夠記住嗎？我們之前作爲學生的時候都知道背誦就是重複重複再重複，但是肯定我們都希望能夠找到更有效的方法，因爲背誦很快就會忘記這個我們都經歷過，所以或許通過研究心理學研究明白記憶這個過程，就能夠幫助我們知道如何更好地記憶。
有研究表明，最有效的編碼活動包括精細的複述、組織和可視化。
這裏的精細的複述肯定不是簡單的複述哦，試想你每天面對那麼多的信息，你記住的信息肯定是你感興趣或者激發起你的某些想法的信息。所以說不要簡單的複述而要有深度思考的複述，深入的思考你獲得的信息，並且把它與你大腦裏面已有的信息相關聯，變成你自己的理解。這時突然想起一句古話“學而不思則罔！”
組織其實是可以與前面的思考共同進行的，思考的過程其實也可以是把信息分類、組織的過程，例如最近我對花樣滑冰非常感興趣，一大熱情就是看花滑的選手的跳躍動作，可是如何分得清各種不同的跳躍動作呢？花滑的跳躍動作一共有有六種跳躍，先把這些跳躍分爲點冰跳和刃跳，其中點冰跳有後外點冰、後內點冰和勾手跳三種，而刃跳有後內結環、後外結環和阿克塞爾跳三種。
最後的可視化是鞏固的很高效的方法，例如還是關於前面花樣滑冰跳躍動作的記憶，花滑選手跳的那麼快，根本看不清楚他們到底是後外點冰還是後內點冰，即使看慢動作，到底是後外還是後內也都看的懵懵的。爲此我還特意去看動作科普視頻，發覺最能夠讓我記住的方法還是想想自己是那個花滑選手，在頭腦中想象一下每週旋轉動作如何，重心在哪個腳，點冰時怎麼點，兩個腳之間的相對位置如何。
當然我這裏不是想要科普花滑動作，所以推薦一篇講的很清楚的跳躍動作詳解，在這裏。
參考資料：
[1]Peter Gray,David F.Bjorklund:PSYCHOLOGY ,Eighth edition