寫完這個標題時我稍微正念自我覺察了一下，覺得這是個貪念，肯定無法把我想說的關於冥想的一切都說出來，但是這裏面的情緒希望能表達出來，就是我試圖盡我所能的輸出。然後也不改了，這個貪念就在這裏它出現，它膨脹，等到我寫着寫着，它也就慢慢地消失啦！剛纔我就是進行了一次簡單的冥想觀察想法！所以冥想其實好簡單的，對不對？
1. 爲什麼你要冥想？
如果問我爲什麼冥想，就是因爲知道冥想有那麼多的好處，所以就是一個帶有目的性，拿它當做一個工具用。18年年底看到《走進魔法店》這本書，書裏的道迪醫生在那麼惡劣的原生家庭里長大，神奇的遇到了一個老奶奶，教了他冥想的方法，從此他就像開掛了一下改變了自己的一生。當時我立馬覺得，我已經沒法開掛了，我閨女肯定行，於是我拉着閨女練習了幾次，當然在一次她情緒失控的情況下我們試驗了，竟然真的很好的平復了情緒。但是後來她就拒絕跟我一起練習了。後來我對冥想的一些學習，我專門寫了一篇文章，在這裏，可能有些關注我朋友圈的人都看到了，所以今天我也就不講我學習冥想的這一過程了。
我爲什麼要冥想，其實就是因爲我覺得我的注意力沒法集中下來，我發覺我花了大量的時間在手機上，手機是個好工具，但是我經常拿起它來卻忘了自己爲什麼拿起來，不知不覺就是看各種APP的信息就時間過去了，而我本該做的事卻沒做。我期望通過冥想來訓練我的注意力。那麼爲什麼冥想能夠解決注意力問題讓你我更專注呢？首先我們來看看大腦裏發生了什麼。有說法說人腦一秒鐘會有四萬八千個念頭產生，這個只是個虛數，但是我們都有體會，肯定頭腦裏非常忙碌，這些念頭都是神經元產生電信號在神經系統中傳播的結果，神經元細胞大概就長這樣：
咱們不講神經元細胞的細節，下邊的圖是一個具象化的小人圖，小腦袋長長的身體。大腦裏面大約的這樣的神經元有上百億、上千億個，估計現在還沒有人知道到底有多少，總之跟天上的星星那麼多。我們每產生一個念頭，都是無數個神經元產生電信號的結果。
下面的圖是從公衆號“一本冊子”裏《冥想的原理與實踐進階》書裏摘出來的圖片，我稍微做了一下修改。
這張圖代表當一個熱點事件或者你看熱點新聞時，整個大腦的注意力都被抓住。當你工作時你雖然轉移注意力到工作上，但是還是會有一部分殘留在剛纔的熱點新聞中，如下圖。
然後你工作了一會看社交媒體或網頁新聞、消息，又會將更多的注意力轉移，如下圖，其中熱度代表你注意力關注的程度。
2. 冥想時發生了什麼？
首先我們要知道，大腦獲取的信息，大約70%都來自於視覺，而且大腦也很少像上面那張圖一樣，只有兩件事佔據注意力，實際情況就像四萬八千個念頭一樣，腦力有很多事情被佔據注意力，如下圖。
當我們冥想時一般都要閉上眼睛，或者只盯住一個物體，所以冥想時，我們腦內注意力類似下圖。
圖中的OM代表冥想時我們關注的錨點，例如呼吸、口訣或者是盯着的一個物體。無論是哪種錨點，主要特徵就是一定是非常熟悉，所以我們根本不需要花費太多的注意力就能夠關注他，所以熱度也可以不高，其它的念頭也會在冥想中慢慢的降低關注熱度，如上圖所示。但是我們一定會走神的，所以我們的注意力會從錨點轉移到工作上，走神一下，然後再拉回來，如下圖。
其實走神一點也沒有問題，這反而是幫助提高我們專注能力的契機，每次將注意力從走神中拉回來，都會降低注意力殘留在它身上的熱度，見上圖熱度值。而我們肯定會走神到更多的事情上去，如下圖。
這樣每次走神，也是降低注意力在各種念頭上的殘留度的機會，如上圖中，熱度值越來越低。
3. 專注力到底是什麼？
當我們說專注力時，我們常常強調是注意力在某件事上投入的程度，是否全神貫注！但如果單純看我們投入程度來定義專注的話，可以說，我們刷抖音時非常專注，我們玩遊戲時也非常專注，這裏就將專注跟沉迷混淆了。專注還包含另一層含義，也是非常重要的能力就是選擇注意對象的能力。而冥想就是訓練我們這個能力的好辦法。