九九重陽到，養生須有道！記住這份養生攻略，秋冬少生病！
8重陽節就有登高祈福、秋遊賞菊、飲菊花酒、喫重陽糕等習俗。歲歲重陽，今又重陽，下面就來聊一聊重陽的養生之道。
避秋燥
重陽時節，時已深秋。寒露過後，氣溫下降，雨水減少，北風一起，天氣明顯變涼、乾燥。
乾燥涼爽的秋風容易耗傷人體津液，損傷嬌肺，使人出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便 祕結、皮膚乾裂等不適，甚至引起燥咳，經久不愈等症狀。這就是典型的“秋燥”。
此時，人們應調飲食，適度飲水，多喫當季的新鮮水果、蔬菜等，保持室內溼度。老年人尤其要避風寒，注意保暖，避免感冒。
暢情志
老年人的精神調養尤爲重要。重陽時節，氣溫漸冷，風起葉落，更易悲秋。
重陽登高，遠觀紅葉，讓人心曠神怡。也可高歌詠曲，配以歡快的音樂，穿着暖色調的服飾，既能調節心情，又能消 除憂愁煩惱。生活中，老年人不妨多做自己喜歡的事情，以陶冶情操，讓自己更加樂觀豁達。
調飲食
重陽節自古有飲菊花酒、喫重陽糕等習俗。菊花酒由菊花與糯米、酒麴釀製而成，古稱“長壽酒”。米酒度數較低，加上菊花釀製，有清肝明目、健腦延年的功效。
但是，老年人不宜貪杯，平時有飲酒習慣者，小酌即可;平時不飲酒的人，則不建議貿然嘗試。
另外，不提倡老年人自己在家釀酒，這是因爲自釀酒的環境溫度、溼度等不易控制，難以避免細 菌及真 菌的滋生，甚至可能產生甲醇，這些都不利於健康。
在我國南方地區，重陽糕是重陽節的傳統節令食品。少量喫幾小塊重陽糕，既有節日的儀式感，也不至於因過食引起消化不良、血糖升高等問題。
重陽糕的主要成分有糯米粉、豆沙、乾果、果脯、糖、油等，屬於高糖、高脂、不易消化的食物。空腹食用會促使胃酸分泌過多，引起反酸、燒心等情況，因此不宜空腹食用重陽糕。
有胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、慢性胰腺炎等消化系統疾病的老年人也不宜食用。另外，不建議糖尿病、血脂異常、冠心病患者過多食用重陽糕，以免引起血糖和血脂升高。
適勞逸
隨着天氣轉涼，老年人可適當增加運動量，以強身健體。運動應循序漸進，散步、快走、慢跑等逐漸加量，提高心肺功能，亦可增強機體的耐寒能力。
氣溫偏低時，最 好等比較暖和的時候再出門鍛鍊，避免耗氣傷津，削弱機體的抵抗力。老年人也可在室內進行八段錦、太極拳、健身操等鍛鍊，以調節臟腑、疏通血脈。
用艾灸
關元、腎腧、足三裏、中脘是老人的四大養生要穴。
這四個穴位能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾腎運化的作用。
重陽節也是想告訴我們多關愛身邊的老年人，多給予陪伴和照顧，重陽節又是“中國的老年節”，尊老敬老是中華民族代代相傳的美德。