驚蟄養生：生活起居
穿衣：要以“捂”爲主，注意保暖，特別是膝關節不能受涼。
飲食：應多喫清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
起居：要晚睡早起，晚上11點前睡覺，早上5～7點和太陽同時“起牀”，與太陽的運動規律保持一致，利於陽氣的吸收。
除了日常生活需要注意保 健養生，健康又怎麼能少得了運動?
而驚蟄養生，最好的運動就是走路!不僅養生保 健，還減 肥!
驚蟄節氣在陽春三月。俗話說，三月不減 肥，四月徒悲傷，驚蟄要記得堅持減 肥!
走路三天瘦肚法
只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。
方法：右腳往前踏出時，默數“一”，左腳往前踏出時，默數“二”。一邊默數一遍走路，數“一”時縮腹，數“二”時把肚子鼓起來。
需要注意的是：不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因爲這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。
研究發現，每天的走路時間加起來zui 好不要低於1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5—10公里之間比較合適。晚飯後一小時再去走路比較適宜。
此外，春季的驚蟄養生，還要注重養內。
驚蟄養生：養肝養腎
很多人在春天都有乏力、眼睛乾澀、食慾不振、失 眠多夢、易怒等不適感覺，這些症狀正是肝臟問題的外在表現。
養肝招數
1、飲食上少酸多甜：中醫認爲，肝火旺的人在春季應該多食甜。
2、多動少坐：健步走是最適合3月進行的運動。因爲運動既可削減超標體重，也可消 除過多脂肪對肝臟的危害，還能加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
3、按時休息：依照中醫經脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間，此時宜安然入睡。
此外，專家在臨牀中發現，春天還是腎不好者進行調養的好時機。
養腎招數
按摩腳心：按摩腳心的湧泉穴有強腎滋陰降火的功效。按摩方法爲每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。
驚蟄飲食
驚蟄時節還有沒有什麼藥食兩用的美味可以享用呢?
當然有!那就是韭菜!
平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜，但是愛上火的人、消化不好的人、大病初癒的人不宜食用韭菜。
初春驚蟄時節，咽喉類疾病會有上升趨勢，出現咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞嚥有異物感的症狀，是牙齦腫痛、口腔潰瘍等“口喉不適”症高發的時節。
驚蟄時節，一定要記得喝點祛火清熱的茶!
菊花茶
茶料：胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。
食效：清咽利喉、止咳化痰。
適宜人羣：急、慢性咽炎患者及咽部不適者。
驚蟄到!
萬般情意，千般關懷，百般祝福，
祝大家驚蟄快樂，
吉星高照，好運纏繞，
快樂逍遙，幸福擁抱!
最美好的祝福，最早送給你!