一、正念扫描
现在一有时间就会想起我们的正念练习，这两天练习最多的就是身体扫描，早上扫描了一次，中午扫描了一次，每次扫描都睡着了。
于是就扫描睡着的事情，看了书上的解答：无论涌现什么都接纳，无论呈现的真相是什么，能够带着善意去把它抱持在觉知中。
后来杨老师说：我们的身体知道我们需要什么，扫描睡着可能是我们的身体需要休息，那睡着就睡着。也可以觉察一下，是不是自己的内心对正念还有一些对抗？
不管是什么，只管练习，并对出现的体验，全然的接纳，不评判。
二、正念生活
1、今天把前两天睿思读书会的分享的文字版整理了出来，上午的效率还是很高的，中间也有觉察到头脑中散乱的想法，但多少已经知道自己在做什么，对自己头脑中的想法也有了更多的觉察。
后来，有很多人在文章下面留言，发表自己的感受和触动，我觉察到自己的开心。被肯定，被赞美的开心。
中间有被一个朋友指出案例中的不够完美的地方，她的指正，让我感受到了内心片刻的压力，但也很清楚她说的是对的，我也是有成长的。
在她的指正中，我看到了自己内在的不自信，还有有想要做好，想要赢得别人肯定的努力，这样一来，做的时候，就有一些拧巴了。
我看到了自己内心的不自信，也看到了自己其实比自己认为的优秀，也感受到了自己的拧巴。
接纳自己，看到自己，此刻的自己就是最好的！
2.有一件事情，我有了很大的情绪，于是深陷入了头脑的思维了，无法关注到自己的呼吸，不能与我的愤怒共存。
我想在情绪之下，做出抉择，但又知道，这都是我的思维。思维不一定是事实，是我在情绪化下的一些想法。
我应该先提升自己的能量，能量提升了，可能想法都不同了。头脑中这么多的纠结，对自己的能量是有消耗的。
书上有句话安慰了我：万事皆相互牵连，有因有果。无私的慈悲需要我们的修行和培育，利用我们的情绪，与之共处，并驾驭之。这样才能利用它的能量滋养我们自身甚或他人心中的耐心，慈悲，和谐和智慧。
继续好好正念，我觉得我需要，也很必要！
三、正念感谢
这几天的效率明显提升，做的事情也多了，要感谢我家阿姨，她的到来才让我如此轻松，有时间，有精力看会书，更个文。
晚上睡觉的时候，两个儿子在旁边，我感谢了他们，是他们让我更有动力为生活而奔波，让我不断的学习和成长。
同时也要感谢我的老公，感谢他让我我修炼正念的决心这么迫切和坚定。