沒有東西可以沒有食物而生存，痛苦也是一樣。痛苦每天存在，是因爲我們每天都在餵養他。
餵養痛苦的方式有很多種（痛苦分爲製造出來的痛苦和已經存在的痛苦）
1.不斷播放過去痛苦的影片，不放過他人，也不放過自己，讓自己更加受苦。（要與痛苦的回憶告別）
2.陷入受害者模式，覺得是別人的行爲導致了自己的情緒，是別人不好，別人不對，如果對方改變了，自己的情緒就會改變
3.陷入自我頭腦的思維中 會主觀的認爲：自己想的就是對的，對方就是自己想象的那個意圖，就是自己想象中的那樣的人
4.害怕愛，害怕受到傷害，好像活在對對方的恨中，才能更好的保護自己不受傷害
5.不相信自己是值得被愛的，於是擔心或懷疑別人有所圖，不真誠。於是不敢全然的接受愛
6.不願面對痛苦，採用各種方式逃避痛苦，以獲取短暫的快樂。
可痛苦一直都在，事情過去了，情緒沒過，痛苦的種子還在，一旦碰到“土壤”，就會以更強烈的方式出現。
所以不修行或者修行的前期，就會有”情緒不穩定”的現象。
聯繫我自己，前兩年二胎之後，有很多痛苦，除了本身激素的改變，養育孩子的不易，更多也是自己在不斷的餵養自己的痛苦。
痛苦是有用的，他是我們學習的機會，因爲痛苦於是開始不斷的踏上自我成長之路。
可能修行的不夠，時間短，或者表層的修行，情緒被暫時壓下去了，或者緩解了，減少了，但“種子”還在，時不時會被激發出來，情緒不夠穩定，慈悲之心還不夠。
這一段的修行，我覺察到是我的情緒沒有被“溫柔的擁抱”,沒有經常的邀請他們出來好好的照看、“按摩”。其實還是對痛苦不接納，內心不想要這種情緒，害怕，逃避，抗拒。
逃避和抗拒，都不會讓痛苦消失，它一直都在，或被壓抑，或被隱藏，時間久了，越來越大，遲早爆發。
逃避或者抗拒痛苦，憤怒，生氣，不滿也很難轉化爲理解，愛與慈悲。
可是唯有內心有愛，有慈悲與理解，幸福纔會到來，與自己和解，停止餵養痛苦，也許幸福會慢慢到來。