生活中我有很多喜欢的人，也有不喜欢的人。不喜欢的人主要分两类：一类是我看着不顺眼的人。这些人没有触犯我什么，我只是不喜欢他们的风格而已。另一类是曾经伤害过我的人，也就是冒犯了我的尊严，对我态度不尊重的人。
我看着不顺眼的人，他们很多人却喜欢我，那就平静的和他们交流。有的人接触的次数多了，发现他们很多优点，就逐渐喜欢上他们了。根据喜欢的相互性原则，人们容易喜欢那些也喜欢我们自己的人，所以越交往越容易增进相互的喜欢。
另一类是曾经伤害过我的人。这些人一般是同事，曾经与我因工作发生过争执，我感受到了被冒犯与不被尊重。和他们在一起，我是不舒服的。但作为同事又必须和他们相处，怎样解决这个问题呢？我大多是通过冥想化解。
比如在宽恕冥想中，我想象一个曾经伤害我的人来到我面前，看到他我有不舒服的感觉。然后我想象看到他过往经历了很多伤害，受了很多苦，造成了他今天这样的模式，他的这个模式又伤害了我。我感受到了他的苦，我的慈悲心升了起来，内心也有心疼的感觉，愿意与他和解。于是我就在心中默念：由于你的经历让你受了很多苦，造成了你今天的模式，你这个模式伤害了我，为了我们更好的互动，我愿意宽恕。我宽恕，不仅为了放过你，也为了放过我自己，让我自己不再被这样的模式所伤害。通过我自己一遍遍的默念，感受到与他和解了，他很高兴，我也有很多感恩冒出来。
当我通过不断的做宽恕慈悲冥想，与伤害过我的人通过冥想和解后，在现实中我再见到这个人时，不舒服的感觉极大减轻，甚至会主动微笑着与对方打招呼，我的心结便被打开了。
我想做一个有爱的人，就不能只爱我所爱的人，也要去爱那些我不喜欢的人。只有做到与他们和解，内心真正的接受他们，才能够去爱他们，做冥想就是一种很好的和解方式。
作为平凡渺小的我，尽量做到爱父母、爱家人、爱身边人；然后爱周边的存在，爱花鸟鱼虫，爱山水大地；最后就是爱众生万物。
我要力所能及的行善止恶，不断提升自己，发挥自身的价值，心中始终装着爱，努力让心灵去向更好。