資深生涯教練郭農老師的心法：
1. 好的領導者兼資深教練很少告訴我該做什麼，該怎麼做，只是問：
你想做什麼？爲什麼？
想達到什麼結果？
打算怎麼做？
還有沒有更好的方案？
估計會有什麼困難和阻力？你打算怎麼辦？
有什麼需要我支持？
很好了，就按你說的去做吧……
2. 每次我遇到困難去求助時，她也很少直接給建議，只是發問，但這些帶着欣賞、帶着相信、帶着展望和信任的問題總能幫我“看到”想要的結果、激發潛能、啓發思考、理清思路。
3. 身邊沒有這樣的教練和領導，但每每在我遇到困難時，她常問的那些問題就會在我腦海中迴響，我自問自答這些問題，往往都有不錯的收穫。這讓我明白， 其實我們是可以自我教練的！
4. 教練泰斗瑪麗蓮老師的一本書《喚醒沉睡的天才》裏說：“教練不是一系列看上去神經兮兮的問題、似懂非懂的工具、神祕詭異的課程，更加不依賴於某幾個‘大師’、‘高人’才能起作用。教練是基於紮實的心理學基礎和我們對於腦科學的理解，每一個人都能學會。是一種每個人都能有的思考和工作方式——如果人們掌握這套思維模式和信念，每個人都能發揮出自己最好的部分，實現自己希望的人生圖畫，成長爲自己最好的樣子。”
5. 自我教練這件事，大家可能覺得沒學過很難，其實沒那麼難。我自己面對工作與生活中大大小小的問題，尤其是需要快速反應時，最常問自己的問題就兩個：
• 我想要的結果是什麼？
• 爲了拿到這個結果，我還能做些什麼？
第一個問題是讓我們 “看到”自己想要的最好結果和期待的場景，越具體越好。這個“腦補”的過程，能讓我們聚焦正向結果；而且那個畫面會吸引我們動力十足地調動潛能，更加專注和投入。注意力所到達的地方，就會創造更多的能量。
第二個問題能讓我們理清思路，找到實現目標的最佳路徑，降低焦慮，去除干擾。
6. 我在諮詢和教練中發現很多人經常拖延、不行動，要麼是因爲目標不清晰，或者不夠吸引，沒動力；要麼是因爲看不清路徑，不知道怎麼做，無法行動。當目標足夠吸引和明確，也知道怎麼做可以到達時，很多人就能行動起來。 在行動的過程中還會遇到新的阻力和困難，那麼還需要再問自己這兩個問題。
7. 自我教練提問時，一般需要掌握下面4個要點：
• 關注現在和未來，而非過去。
• 目標導向，而非問題導向。
• 挖掘資源和機會，創造可能。
• 引領行動。
好的提問能讓人豁然開朗，生機一片。如：
8. 單靠技術和工具是難以真正起作用的， 所有改變的發生都有賴於我們所持有的信念。教練技術所秉持的基本信念就是：
• 每個人都是OK和完整的；
• 每個人都具足成功的資源；
• 每個行爲的背後都有積極正面的動機；
• 每個人都會爲當下做最好的選擇；