又想到焦慮這個東西。
焦慮哪裏來的呢？過去應該做而沒去做的一切事情，到現在馬上看到了不好的結果就來了，所以開始焦慮了。
焦慮要去哪裏？問自己，打算讓焦慮去哪裏。就到此刻這裏，還是繼續讓它跟着我去到我還有很多個的明天裏去呢？
怎麼讓焦慮就在這裏，不要繼續跟着呢？
我想想，覺得，焦慮是由兩個部分組成。
一個是焦慮的感覺，一個是焦慮的本質。
焦慮的感覺。
如果要結束焦慮的感覺，想起來好像還容易一點。用活在當下的活法，如果能夠把注意力集中在手頭所做的事件裏，焦慮立馬沒了立腳之地了。
難的是有時候思想就是停不下來，就是不願意停下來。那就專注不了當下，就離不開焦慮的情緒。停不下來也好，不願意停也好，內心都有一個暗示，我不值得過的更好，不配得過得更好，我就是這麼差勁纔對。
所以，焦慮的感覺腰停止，還是要先提升自信。能夠自信是一種能力，這種能力跟專注就緊密相連。比如，如果能夠專注把一件事做到完整的人，基本不會到焦慮的地步。
焦慮的本質。
如果要結束焦慮的本質，好像挺難，我是還做不到。
辦法就是找到真心想去行動的事，不單單是開始做當下的手頭的事。而是要真的去做自己覺得此生有意義的事。去完成那件需要用一生去服務的事的每個當下需要完成的那些部分。不會拖延，不願意拖延，每時每刻都很期待做關於這件事的事情。不會把這件人生主要大事的某些細節積累成未來的焦慮。
其實就是一句話“別把現在應該做的事，積累成未來的焦慮，讓未來的日子來感受”。
消除焦慮的感受好像還能做到的，但是，是暫時的，也是容易做到的。消除焦慮的本質對我來說是人生難題，用不容易太輕描淡寫了，應該用“我感覺不可能”。
我現在覺得我焦慮的本質是，我沒有一份可以用一生，或者短一點，十幾年來堅持的事。所以我天天得過且過，不焦慮纔怪。
要找一份長久的事做，會是什麼事呢？
當我說沒有的時候，我在說什麼？我在說我沒有做掙大錢，做大事業，能光宗耀祖等大事的能力。
其實，小人物有小人物要做，應該做的事。比如健康，這是一輩子的事。都沒錢了應該健健康康的纔有更遠一點的未來吧。所以可以做些事讓天天保持好心情和運動。
比如基本的養家餬口的事，總要做些事讓自己活下去吧！所以，要把家裏的衛生和細碎的事打理好。
做這些事情，就能把當下過充實，就不會出來焦慮的感受。也不會好高騖遠的想太多，想太高而得不到而焦慮了。
看來我要改善焦慮還是要從手頭，能立即從身邊需要做的任何事情做起來。
關於焦慮，說了很多遍，也寫了很多次，還沒很大改變，不能氣餒。用了半輩子的模式，我不能要把焦慮徹底拿掉的想法，而是在我焦慮的情緒出來的時候可以覺察到，並及時停下來，把注意力拉回來投入到當下要做的事裏。
所以，現在我的五臟六腑經常響起“回來回來”的聲音。