情绪觉察分享：
事件：刚刚和老爸通电话，给他讲了昨天半夜一点半自己在工作生活住宿处突然被通知因为疫情考虑让收拾东西搬上工地入住3,~5天左右，最后因为考虑到女生不好安排又不让自己上去的结果。过程中其实自己语音音量都挺大的，语速也挺快的，语气还挺不好的。结果我爸就说那很好撒，你没上去，没得撒子 ，我就来火了，说我爸压根不知道我在说撒子，我爸语气很平淡的说你不是没上去吗，你需要撒子嘛，疫情让你上去就是防止你们被感染，保护你们，这不是挺好的嘛，然后我们不愉快的挂断了电话。
觉察：其实在接电话的过程中我已经识别出自己情绪了，但是就是想生气，不想克制，接了电话后就在情绪中感受自己的生气，感受自己没能满足的需求，我爸说的也没错呀，但是到底为什么，我就是控制不住的生气，而且一点不觉得我爸在正面回应自己呢？是不是，我自己平时也在倾听其他人的时候这样不对等的回应他人，让别人感觉到不舒服，没被倾听到。然后开始感恩一切的呈现，感谢刚刚和老爸通话带出来的一切情绪和体会。
然后试着寻找了一下自己没被满足的沟通需求：我是在半夜被吵醒的，大半夜，你是我爸，怎么不懂得关心问问我大半夜叫醒有没有休息好。至少也对我不想上去表达一份理解呀，就站在结果上回应我还说这个结果不错，可是我的半夜惊醒和被这个通知震惊的不愿意动的原因没被你看见呢？还教育我说现在很好，我还知道很好呢，可是中间我的不爽情绪没有得到看见被理解被支持感觉又被忽略了，完全不在一个频道。
现在回味起来，老实说，还有一点生气的情绪在的，不过已经好多啦，因为我在这里自己陪伴自己的生气，自己陪伴着理着自己的那份不舒服。本来嘛，女生东西就不好收拾，突然丢来一个通知，一点准备都没有，至少给点时间准备嘛，也不是不明白单位这么安排也是本着负责的态度，但是就算本着负责的态度最终自己还是会接受这个通知，可以还不允许太过突兀难以置信的有点冲突不知道如何准备的为难情绪升起嘛。就这样静静的陪了自己一会，逐步平静下来了，也感受到了自己内在的那份被满足感被支持感。
收获：原来自己也是可以陪伴自己，理解自己，支持自己的，不是只有他人可以的，以后再出现这样的情况，我可以看到这个部分，接下来自己陪伴自己就好。
父母他们又没有学过倾听，这快也是我的短板，看来我也得多提升自己倾听这块有没有真正的理解和支持到别人，有效的回应。
感恩这一切的呈现吧，今天一大早收获了自己情绪的大礼包，怎样可以更好呢，现在感觉心情愉悦起来了。