坐着感受自己的身體，在臥室，比較放鬆，舒適，環境有點冷，身體溫度適中，心情比較平和
逐步的，感受到一個畫面，海浪很洶湧的撲過來，一個人在一個海灘邊的堆砌的高角邊緣正用腳🦶和手在推一塊和人胸口差不多高的石頭，很硬，很重，還有點推不下去
感受身體胸部胃部開始有點堵，有點打嗝，還有點中途感覺打不出來，像有一面牆隱隱的擋在在胸口，有點不適，雙手非常冰冷（日常天氣一冷一直如此）陪伴了自己一會
再去感受畫面，發現海浪平靜了，石頭變小了，石頭還在，但是沒那麼想推了，自己自己坐在石頭的旁邊空地，雙腳踏空搖擺，看着遠遠的海浪流淌，面帶微笑，心情愉悅起來。
整個過程，感覺可能是是自己心裏存在很多積壓的仍然沒釋懷的，壓力或者情緒以及一些障礙自己的念頭，一些困難，堵在自己胸胃腹部。
陪伴的過程中，一點一點越來越平和，沒有之前海浪那麼急着想推開，也釋放了部分壓力情緒，開始接納這一部分的壓力和不適，就一起共處吧，依舊不影響欣賞美景愉悅心情呀，和平共處一下[微笑]