2023.1.1
和學習的小組同學進行了自由聯想的對練，自己作爲來訪者的時候，諮詢師除了最開始的放鬆帶領，後面基本上沒有打斷自己，都是自己在不斷體會當下和出現意象自行展開，整個過程持續了48分鐘，可以說是體驗的非常沉浸領悟也非常深刻的一次，因爲找到了前天自己自由聯想還存有疑惑的答案。
❤自由聯想體驗過程分三個階段層層遞進：
1.最初階段：還沒完全進入自由聯想狀態。諮詢師引導閉眼放鬆了一會，開始體驗當下，自己整個人感覺比較放鬆平靜，嗓子有點幹，一會感覺檯燈晃眼睛調整了一下，一會又變換坐姿伸了個懶腰，總之感覺很安心，平靜，沒有雜音，很安靜舒心，所以也不想因爲嗓子不適就去客廳拿水，不想打斷這份難得的平靜。
然後就回想起小時候經常被母親打斷很難有安靜獨處的時刻，即使現在離開了家庭自己一個人也很難特別專注當下一件事，總是時不時上個廁所一會喝口水，變個姿勢反正就是坐立不安的做一件事。
2.意象階段：開始進入自由聯想。體會了一會當下這個安心的感覺，不一會出現一個胖胖的男嬰兒肥肥的，眼睛藍色的，笑得很開心的畫面，非常清晰的在你面前，很可愛，畫面逐步放大，男孩在房間木牀裏，黃色的門開着45度角，嬰兒感覺屋外有烤玉米，望着門外在流口水，手裏的奶瓶所剩無幾嬰兒扔掉在地上，兩個大人在外面走來走去彷彿沒聽見一般，其中一個男士在陽臺晾衣服，很忙，另一個在看電視還是幹什麼也沒關注。
於是嬰兒開始往外爬出來了，眼睛一動不動盯着電視，電視的畫面有美女和紳士的外國帥哥比較吸引眼球，嬰兒多看了一會爬到沙發上一直盯着，大人們還是忙着手中的事兒依舊不理會嬰孩。突然就感覺嬰兒是自己，兩個大人是父母，老爸在家裏很忙。
3.拓展深入階段：這個時候多穩了穩，感受了一下畫面，突然情緒就開始湧動，眼淚一串一串不受控的掉下，因爲突然想到老爸最近陽了，本來感覺恢復得還不錯，晚上視頻突然嚴重的說咳嗽扯着腰疼，說話大聲一點都感覺痛，其實三年前咳嗽三個月也出現過這樣的症狀甚至翻身都疼，但是那會自己三個月才知道，後面喫牛初乳調理好的。
自己最近也是剛發獎金給家裏買了點牛初乳還沒收到，這還好，一疼馬上就瞭解了，雖然自己當時視頻安慰給老爸說說話小聲慢點以後做事不要做體力太多的，辛勞太多，老爸也應允讓自己不要太擔心，當時就強忍着沒流淚，幾分鐘的視頻掛斷後突然淚如雨下，感覺自己特別不孝順的自責和愧疚，無力和恐懼父母死亡的情緒情感全面湧現。就像剛剛那個嬰兒一樣無力照顧父母，自己還想被照顧呢，怎麼自己還這麼小，卻需要接受父母老去承擔起照顧父母的責任了，我只想享受電視帶來的快樂呀。
內在存在着強烈的衝突，在愧疚自責心疼想照顧老爸和想貪圖安逸只顧自己享受的安逸追求之中反覆徘徊衝突，遠水救不了進火呀，對自己有一種無能爲力的憤怒，工作爲什麼離家那麼遠，可是又真的不喜歡和老爸老媽生活在一起，感覺自己的時間空間會被擠滿沒有自由。
突然就想到最近看的電視劇彌留之國的愛麗絲，關於生命與價值，公平正義關卡的對局那個對話，自己就一邊自言自語複述着一些劇情和模糊的臺詞，一邊不斷自問自答，摸索着，領悟着。然後就在這個摸索領悟的冗長過程中，越來越清晰，一邊情緒流動，一邊逐步找到答案說出來。
回想每一個人面對死亡的態度和結局，倖存者終合症，質疑人活着的意義，關於生命本身，關於公平公正，人活着價值的高低，是否有價值的人更適合活着，而一無是處的人就不應該活着，是否好人更應該活着，壞人都應該去死，究竟什麼才叫真正的公平公正呢，這個世界真的有嗎？
律師和醫生兩位把握着他人命運的遊戲者，也在互相思考拷問，面對生死頭頂硫酸大鍋懲罰遊戲，一旦再答錯三題，負10分的那個人頭頂硫酸就會傾瀉而下，把這個人淋成骨頭，死狀極其恐怖，十個人裏，只剩他們最後兩位，只有一個人可以獲勝離開。
而醫生把自己的選擇明牌告訴了律師，把自己的生命交給了律師，問自己是否具備存活的價值提出生命質問，明明具備存活優勢的律師最後卻把獲勝的機會主動留給了醫生，選擇了自己犧牲。臨死前說了一句話：這一次，我要選擇自己的方式。
這位律師一直在爲公平維護當事者利息，而不管當事人是否好人壞人，也因此沒能幫助一些貧窮者打官司，這位醫生也一直收賄賂幫助關係戶優先手術卻也因此讓很多本可以存活機率更高的病患失去生命最佳救治時機。
兩位此時互相做出了自己的選擇，也在彼此的選擇中有了領悟找到了答案，選擇了心中的正義與公平，一個選擇犧牲自己成全他人這是爲自己心中的正義作出的最後選擇，而也因爲律師的這份選擇，讓醫生髮現還真的是有人願意不爲自己利益，會爲他人利益而自我犧牲，似乎冷漠的心有了一絲亮光，讓他明白接下來他怎麼活着了，所以後面劇情會出現他居然替別人擋子彈，換做以前，怎麼可能。
這個遊戲故事和倖存者綜合症給自己的思考是：活着，並不是因爲他人比你有價值卻死了，自己明明沒出息爲什麼還活着。
而是：你根本不是一個人在活着，你同時也是在爲他人活着，他人的生命給了你寄託，同時也給了你愛，他們的生命在你身上得到了延續與傳承，你活着，就是在傳承他人的生命，就是希望，就是價值，就是愛本身，活着，本身就是最有價值的存在，活着就是你正在被愛着的證明。
活着，原來本身就是愛呀，所以，爲什麼還要尋找愛在哪裏，愛一直在透過生命本身一直給到你訊息呀，活着，本身就是多麼有意義的價值本身呀。
我們的價值，根本不取決於其他人的定義，不取決於你做事的能力，而是取決於你是否真正的尊重自己的生命，認真的活着，好好的活着，帶着這份被愛的使命充分的活着，因爲在你尊重自己生命，熱愛自己生命的同時就可以無形中把這份愛傳遞給其他活着的人，讓他們感受到活着的美好，活着本身就是愛的傳遞。
每一個當下，當我們還能呼吸，都應該慶幸感恩，自己還活着。