最近看了《认知驱动》，这本书里边有好多内容触动到了我，比如，你为什么有焦虑情绪？
原因之一，是自己当下的期待超出了实际能力。
有些人，他们同时想要的很多，既要这个，又要那个，还要其他个，所以就无法去专注做一件事，焦虑烦恼就出来了。
我们可以降低欲望，可以降低期待，当你感到焦虑时，自省一下，是不是身上的包袱太多了？丢掉一些 ，让自己轻装上阵。
什么都想做，又什么都做不好反而会损失，最终就焦虑了。
原因之二，有些人无法接纳或忍受行动初期的笨拙和失败，无法接受每次进步很微小，不允许自己慢慢的去变好，总想着急于求成。
学习一项新事物或新技能，需要通过大量的练习才能形成肌肉记忆，这个过程本身是缓慢的，所以当你有焦虑情绪时，降低你的期待或欲望，允许自己一次只做好一件事，允许自己开始时进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习。
很多时候，你发现自己做的并不好，没关系，重新再来，用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。